сна, 1952 г. (парадоксального сна).
– Основал первую в мире лабораторию по изучению сна и заведовал кафедрой физиологии в Чикагском университете.
– Опубликовал первый учебник по нейрофизиологии сна (1939 г.).
– Проводил опыты по лишению сна на самом себе (в т.ч. более чем 180-часовую депривацию).
– Опубликовал монографию «Сон и бодрствование», в которой он впервые сформулировал концепцию, которую считал своим крупнейшим научным достижением, о существовании так называемого «основного цикла покоя-активности».
Фаза быстрого сна была открыта Натаниэлем Клейтманом в 1952 году. Клейтмана заинтересовал феномен вращательных движений глаз во сне. Выяснилось, что в определенные периоды сна происходят вспышки быстрых движений глаз под закрытыми веками. Оказалось, что если в это время разбудить испытуемого, он может рассказать о сновидениях, поэтому ученые стали считать, что именно в этой фазе спящие видят сны. Выяснилось также, что сон человека состоит из двух частей:
Первая часть. Медленный сон – занимает в цикле большую часть времени, быстрый сон – всего 10─15 минут.
Вторая часть. Быстрый сон может занимать и 30 – 40 минут.
С тех пор, сновидения считаются связанными с фазой быстрого движения глаз (фазой быстрого сна). Данная фаза не является единственной фазой, в которой человек видит сны – просто при пробуждении в этой фазе их проще всего запомнить.
(«Жизнь ─ это быстрый сон» источник: https://sonan.ru/news/bystriy_son/2012-05-15-99)
Структура и стадии сна
Основные фазы сна – медленный и быстрый.
Фазы неравномерны по длительности. На протяжении сна фазы чередуются, образуя 4—5 волнообразных циклов от 1,5 до неполных 2 часов. Каждый цикл состоит из 4 стадий фазы медленного сна, связанного с постепенным снижением активности человека и погружением его в сон, и одной фазы быстрого сна.
График 1: Стадии здорового сна человека
Временная разбивка по стадиям сна (см. график)
1-я стадия составляет около 10% сна,
2-я стадия – порядка 50%,
3-я и 4-я стадии – 20—25%,
быстрый сон – оставшиеся 15—20%.
Длительность цикла от начала фазы медленного сна до завершения фазы быстрого сна у здоровых людей составляет около 100 минут. Затем циклы повторяются, при этом уменьшается доля медленного сна, и постепенно нарастает доля быстрого сна (REM-сон), последний эпизод которого в отдельных случаях может достигать 1 часа.
В среднем, при полноценном здоровом сне отмечается пять полных циклов.
Простая арифметика: в полноценном сне должно пройти 5 циклов, т.е. 5 циклов*100 мин/цикл=500 мин (~8 ч 20 мин).
Фаза медленного сна (он же – глубокий сон) и его 4 стадии
Фаза медленного, или ортодоксального (или глубокого), сна делится на 4 стадии (см. рисунок выше, на нем
