эмоции или просто на раздражающую его суету. Во время стресса организм человека вырабатывает адреналин, который заставляет искать выход. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, решать проблему, искать выход из сложившейся ситуации. Но если стрессов становится чересчур много, организм слабеет.
Стрессовые ситуации возникают как дома, так и на работе. Самые разнообразные факторы (микробы, вирусы, травмы, высокая или низкая температура окружающей среды и т. д.), любое эмоциональное событие (несчастье, незаслуженная обида, резкое слово, и др.) могут вызвать стресс. Но будет ли та или иная ситуация причиной стресса, во многом зависит и от конкретного человека, его жизненного опыта, правильной оценки им ситуации, уверенности в себе.
Проблеме стресса посвящено огромное количество трудов, о ней пишут ученые, говорят врачи. Механизмы возникновения стресса достаточно сложны: они связаны с гормональной, нервной, сосудистой системами человека.
Каким бы ни был стресс, «хорошим» или «плохим», эмоциональным или физическим (или тем и другим одновременно), воздействие его на организм имеет общие неспецифические черты: ухудшается память, возникает чувство усталости, но наряду с ней – повышенная возбудимость, появляются головные боли, боли в области спины, желудка, работа делается в тягость, мысли часто улетучиваются, пропадает аппетит, возрастает количество выкуриваемых сигарет, появляется тяга к алкогольным напиткам и др.
Полезные советы.
• Чаще говорите о своих проблемах с родными и друзьями, не держите плохое, негативное в себе, освободившееся пространство заполните чем-нибудь добрым и полезным.
• Начинайте свой день с физических упражнений (желательно под хорошую музыку).
• Уменьшите потребление или откажитесь совсем от кофе, спиртных напитков, сигарет.
• Не меняйте устоявшийся ритм жизни. Постарайтесь больше отдыхать.
• Чаще встречайтесь с близкими, друзьями, посещайте общественные места, путешествуйте.
• Помните, любую болезнь легче предупредить, чем лечить, стресс не является исключением.
• Если вас кто-то сильно обидел, возьмите лист бумаги и напишите на нем все, что думаете об этом человеке. Листок сомните и сожгите. Вам сразу станет спокойнее, легче, вы почувствуете прилив сил, энергии, и одновременно поймете, что не стоит переживать по поводу данного конфликта.
• Если вас переполняют негативные эмоции, покричите в лесу, на стадионе, спойте любимую песню, примите теплый душ, поплачьте под струей воды. Затем выпейте легкое успокоительное, вам будет намного лучше.
• Ко всем и ко всему относитесь добрее. Чем больше положительных эмоций мы излучаем, тем больше их мы получаем обратно.
Все, что плохо для конкретного человека, является для него стрессом, тогда как для другого это не обязательно стресс.
Медицинское
