никто не любит» – «Меня все любят»
Нужно слушать себя. Появилась негативная мысль – сразу перекрываем ее позитивной. Это работа. Результат не получится мгновенно, но он того стоит.
Кроме того, необходимо постепенно разбираться в каждой теме, которая тебя триггерит. Задать себе вопросы. Почему меня это волнует? Почему я в себе сомневаюсь? Что конкретно сейчас я сделал не так? И что в этом страшного?
Может быть, родители были недовольны ребенком, а он потом это недовольство всю жизнь за собой тянет. Это нужно увидеть, до этой причины важно докопаться. И сделать это должен каждый сам, никто за тебя не сделает эту работу.
А если никаких травмирующих событий не происходило? Как найти первоисточник своего восприятия реальности?
Задавать себе вопросы, быть внимательным к своим реакциям. Рано или поздно ответ всплывет в виде какой-то ситуации из детства.
Например, девочка пришла к маме показать свой рисунок. А мама не оценила, да еще и сказала «ничего особенного, не мешай». Да может быть мама просто уставшая была или ее папа обидел. Но это за скобками остается.
Зато на кочерыжке появляется новый капустный лист и внутреннее убеждение в собственной бездарности и непонятости. Мама сделала то, что сделала, но это твой выбор был – как к этому отнестись, ты все надумала сама.
И потом взрослая уже женщина страдает от измен мужа. Почему? Да потому что мама в детстве зародила в ней это ощущение посредственности, недостойности чего-то лучшего.
Да, из-за обычного детского рисунка. Ну, так ведь он был не один. Так и становится кочерыжка капустой. Если мы соберем все цепи событий и причинно-следственные связи, мы раскрутим этот клубок, где в самом начале будет какое-нибудь такое незначительное, казалось бы, событие, а вернее, его восприятие тобой.
И каждый свой капустный лист надо рассмотреть и снять. Удивиться тому, какая мелочь могла влиять на жизнь и самооценку, понять, что ты смотрел на мир через тот детский рисунок и свои детские ощущения от маминой реакции. Сказать всему миру: мне нравится этот рисунок, он крутой и я крутая.
И так слой за слоем – честно, открыто, осознанно.
А медитация помогает?
Да, если делать это правильно. Ведь медитация – это не расслабленно лежать под приятную музыку. Медитация – это концентрация внимания на объекте внимания.
Это и есть обуздание ума. Когда ты учишься организовывать свои мысли и осознанно контролировать их, концентрируясь на чем-то по своему желанию.
Если ты нашел и отследил в своей жизни эти причинно-следственные связи, как реагировать на мир и людей по-новому?
Понимать, что событие нейтрально. Отношение к тебе других людей или обстоятельства – это только твое восприятие, искаженное взглядом через призму всех твоих капустных листьев. Поэтому нужно честно признаваться в своих чувствах и говорить: «Я испытываю боль сейчас рядом с вами, потому что у меня возникают такие-то эмоции».
Я называю это
