Einfach essen – leichter leben mit Fruktose- und Laktoseunverträglichkeit. Claudia Nichterl
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BEI FRUKTOSE UND LAKTOSE UNVERTRÄGLICHKEIT
Inhalt
Allergie und Unverträglichkeit – was ist der Unterschied?
Laktoseintoleranz – das Wichtigste in Kürze
Laktosefreie Ernährung – so geht es wirklich!
Fruktoseintoleranz – das Wichtigste in Kürze
Fruktosefreie Ernährung – so geht es wirklich!
Vier-Wochen-Neustart-Programm für Ihren Darm
Vier-Wochen-Neustart für Ihren Darm – Das Ernährungsprogramm
Woche 1 und 2 – Regeneration für Ihren Darm
Orientalische Eier – Shakshuka
Spargel-Geschnetzeltes mit Kartoffelpuffer
Kartoffel-Gemüse-Gulasch mit Räuchertofu
Dinkel-Petersil-Nockerl mit Kürbissoße
Gebratene Gurke mit Fisch und Kartoffeln
Huhn mit Chinakohl-Maroni-Gemüse
Woche 3 und 4 – Langfristig beschwerdefrei und ausgewogen
Reis-Congee mit Mandeln und Obst
Polenta mit Weintraubenkompott
Himbeerkompott mit Zitronenmelisse
Süßreis mit Beeren und Mandeln