первичных нарушений.
Болезнь – это здоровая реакция организма на наш нездоровый образ жизни.
АНЕКДОТ:
Приятель спрашивает дерматолога, почему он выбрал такую специальность.
– О, по трем причинам! Во-первых, мои пациенты меня не будят по ночам. Во-вторых, они не умирают от своей болезни. И, в-третьих, они никогда не выздоравливают.
Задание № 5
Разгружаем позвоночник и добавляем бодрости!
Продолжаем разгоняться! И – знакомиться со своим организмом.
1.Здоровый позвоночник. Здоровье позвоночного столба – отдельная большая и неоднозначная тема. Глубоко погружаться в нее мы не будем, но одно важное касание сделаем обязательно.
Это даст вам весомый бонус в отношении и здоровья внутренних органов, и в эффективности работы центральной нервной системы.
Лягте на пол или на любую твердую поверхность. Согните ноги в коленях и поставьте стопы на расстоянии ширины таза друг от друга. Степень сгибания ног – произвольная. Расстояние между коленями такое же, как между стоп, то есть бедра расположены параллельно друг другу. Ничего под голову не кладите. Руки лежат удобно.
Теперь сосредоточенно – медленно и плавно – начинаем дышать полным дыханием. Вдох начинается в нижней части живота, постепенно туловище расширяется к плечам, а выдох идет как бы от плеч к тазу. Акцент делаем на ощущении продольного вытягивания туловища и позвоночного столба по мере развития вдоха – и на его обратном движении во время выдоха.
Задача: добиться максимальной подвижности во время вдоха и выдоха всех тканей туловища. Через несколько минут заметите, что появляется и усиливается ощущение тепла вдоль всего позвоночного столба. Это – долгожданное для всех структур позвоночника усиление микроциркуляции, то благостное состояние, когда восстанавливается приток питательных веществ и отток токсических. Какое-то время продолжаем «отогревать» свой позвоночник.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
