мы пребываем в мире и спокойствии и открыты всему, Дух может беспрепятственно общаться с нами. Медитация учит тому, как стать неподвижной точкой там, где обитает Всевышний, чтобы мы смогли вновь соединиться с этой врожденной частью самих себя. Это прекрасная и священная неподвижная точка также соединяет нас со всеми остальными разумными существами земного плана и всей Вселенной. Именно в этом месте мы меняем свое восприятие так, чтобы можно было получать наставления, мудрость, информацию и вдохновение от наших духов-наставников, учителей и ангелов. Это также позволяет нам связываться с близкими, которые перешли в духовный мир. В конце концов ученик развивается до такого уровня, когда ему не требуется долго медитировать, он может произвольно осуществлять этот сдвиг в восприятии для получения доступа к духовным сферам. Несмотря на это, на высоком уровне медитация также остается важным компонентом духовной работы, потому что без внутреннего спокойствия нельзя достичь спокойствия в жизни.
Я никогда не медитировал прежде. С чего мне начать?
Медитация – это, прежде всего, способ расслабления тела и успокоения ума. Это требует практики, но доступно каждому. Уделите прямо сейчас пару минут тому, чтобы глубоко дышать, продолжая при этом читать книгу. Дыхание – существенный компонент медитации, большинство людей обычно не дышат глубоко, когда занимаются повседневными делами. Полное и глубокое дыхание должно наполнять ваш живот, а диафрагма должна помогать воздуху выходить.
Теперь положите руки на низ живота, ниже пупка. Вдохните и посмотрите, можете ли вы вдохнуть достаточно воздуха, чтобы, наполняясь, живот отталкивал руку. Если можете, значит, вы дышите правильно, это поможет при медитации. Если у вас не получается, попробуйте дышать другим способом, чтобы рука почувствовала наполнение низа живота. Выдохните и продолжайте выталкивать весь воздух из своего живота и легких до тех пор, пока ваша рука не опустится чуть ли не к позвоночнику. Чем больше вы будете практиковаться, тем лучше научитесь дышать глубоко. Также попробуйте считать на вдохе и на выдохе: начните с того, что на вдохе досчитайте до семи, задержите дыхание, сосчитайте до трех, а затем выдыхайте, считая до пятнадцати. Сначала это может показаться трудным, но чем больше вы будете делать это, тем легче. В дальнейшем вы даже сможете увеличить счет на вдохе и выдохе.
Почему нужно уделять такое внимание дыханию? При медитации дыхание связывает ум с телом. Концентрируясь на дыхании, вы отбрасываете все лишние мысли. У вас все еще могут появляться мысли, но вы способны избавиться от них, сосредоточивая все внимание на дыхании всякий раз, когда оно сбивается. Глубокое дыхание также прочищает энергетические центры тела, чакры и ауру, оно расслабляет тело, чтобы разум мог открыться духовной коммуникации и Божественному Присутствию.
В приложении к данной книге описаны два сценария управляемой медитации, которые помогут вам с этой практикой. Управляемую медитацию
