другие же достигали хороших результатов, не загоняя себя до полуобморочного состояния.
Я не мог точно понять, как правильно питаться на забегах, до забегов, после тренировок. С трудом понимал какие диеты и какой план питания помогает сбрасывать вес и улучшать результаты. Какие БАДы принимать, а какие бесполезны?
На каждой пробежке я искал ответы внутри себя и часто их находил. Я пробовал все диеты, разные планы тренировок, я выходил на стартовую линию перетренированным, плохо подготовленным или в отличной форме. И внутри себя вел некий дневник, держа в уме эту книгу.
Смотря на меня, на мой образ жизни, многие мои знакомые и друзья, мои подписчики в социальных сетях также начинали бегать и добивались внушительных успехов.
Поэтому было принято решение написать книгу для тех, у кого есть много вопросов. Я решил их закрыть. На основании своего опыта и опыта других бегунов, с которыми я так или иначе общался, атакуя их своими назойливыми вопросами и упорством получая ответы.
Пожалуй, начнем!
0. Бег меняет мышление
Давай рассуждать логически.
Человеческий мозг не знает и плевать хотел на способы, КАК получать свои дозы удовольствия. Чем проще, тем лучше. Самый простой вариант – это съесть что-то вкусное. Если человек проголодался. Или пустить в вену наркотик. Выпить бокал мартини или заняться сексом. Мозгу главное ПОЛУЧИТЬ свою дозу и точка. Если он не получит свою эйфорию, то сочтет жизнь бессмысленной и человек чувствует себя тоскливо.
Поэтому наш главный орган ставит задачу: «Иди ищи себе кайф». И человек идет и ищет, и всегда находит. Само собой разумеется, что тот способ, каким это достигается, прямо влияет на жизнь человека.
Чтобы пойти в бар и выпить залпом бокал – большого ума не нужно. Как и не нужно много денег. Как и не нужно много думать. Как и не нужно вообще что-то решать, когда доза сияет неоновой вывеской за окном или стоит на полке ближайшего супермаркета.
Получая свои легкие и доступные дозы, мозг расслабляется и не развивается. Нет никакого смысла в развитии, когда есть легкий способ добычи удовольствия. Посмотри, как живут многие. Они переедают, употребляют наркотические средства, смотрят фильмы, играют в компьютерные игры и многое кайфовое другое. Задача одна – загрузить себя по полной удовольствиями и не тратить лишнюю энергию мозга на поиск. Чем проще, чем быстрее, тем лучше.
Каждый человек имеет несколько пристрастий получения удовольствия. Если ты начинаешь бегать, то ты также получаешь свою дозу. Просто более трудным путем. Более энергозатратным. Видя свое отражение в зеркале, просматривая фотографии с забега, слыша аплодисменты зрителей и волонтеров на марафоне, да и просто рассказывая своим приятелям, радуешься, что ты смог сделать ЭТО! Или когда рассказываешь напарнику по бегу, что ты в отличной форме и можешь пробежать 10 км из 40 минут. Это также интерпретирует мозг – как получение дозы удовольствия.
Нужно
