того как мы выявили все эти элементы, мы должны овладеть ими и обрести над ними контроль» [2].
Когда мы не принимаем внутри какие-то свои субличности, на их отрицание уходит много энергии. Вот сначала прими, прости себя за это. Успокойся. Расслабься – восстанови силы, что тратил на борьбу с самим собой. А потом эти же силы направь на развитие другой черты характера, другой привычки, другой судьбы. Я иногда в тексте буду переходить на «ты», уважаемые читатели. На наших терапевтических группах это правило обращения действует с первого занятия.
Большинство устойчивых субличностей образовалось очень давно и имеет явно детское происхождение. Например, Эгоист, Лентяйка, Жертва, Истеричка – это явно детские состояния. И если всех этих «деток» собрать в голове в одной стороне, а взрослые части – в другой, может оказаться, что детское перевешивает, его больше. Это словно наша психика застряла в детском состоянии. Мы растем, развиваемся, строим семьи, детей растим, а большая часть психики остается инфантильной, неразвитой, застрявшей в детстве.
И может так оказаться, что психика, например, на 70 % – в детском и только на 30 % – во взрослом. Тогда на все жизненные обстоятельства мы быстрее будем реагировать из 70 %, из детского. Помните детские реакции? Это капризы, обидеться, надуться, убежать, ревность и мстительность, соперничество и задиристость и др. Посмотрите вокруг – как много таких «взрослых деток», обижулек и капризулек. Много. Их очень много.
Мы с вами через осознание, принятие и любовь всех своих детских реакций будем взращивать свою зрелую часть. Именно с Внутренним ребенком мы будем работать больше всего.
Вы можете вспомнить свою детскую фотографию или даже найти ее и взять в руки. Вот вам первое представление, как выглядит ваш Внутренний ребенок. Я вас поздравляю с первой, самой важной встречей с самим собой! Есть вы тут и ваш ребенок на фото перед вами. Вы отдельные.
Р. Ассаджиоли: «Над нами властвует все то, с чем мы себя отождествляем. Мы можем властвовать над тем и контролировать все то, с чем мы себя разотождествили» [2]. Вот это будет наш с вами основной навык – умение разотождествляться, разделяться с Внутренним ребенком, со своей болью, со своей травмой, со своим страхом. Есть «я», и у меня есть что-то. И мы отдельные. Разотождествление – это комплекс упражнений, направленный на выделение своего истинного «я» из наслоения эмоций, ролей и качеств, которые мешают нам контролировать ситуацию.
Представьте ситуацию, когда вас обидели, оскорбили. Все. Вы погружаетесь в болото этих переживаний все глубже и глубже, дышать нечем, воздуха не хватает, давление поднимается, агрессия поднимается, и вы… теряете контроль над собой вообще. Агрессия рванет куда-то: или вне, или внутрь. А вас будто уже и нет. Есть эмоции. Есть переживания и неадекватное состояние…
Мы будем учиться с вами следующей модели поведения. Например, на вас орет начальник. Вас накрывают эмоции, и вы им: «Привет! Добро пожаловать! Есть я, а есть вы, я вижу вас! Вот обида,
