перемещению по телу, направляя энергию из правой кисти в правую ступню и обратно, из левой кисти в левую ступню и обратно, из правой кисти в левую ступню и обратно, из левой кисти в правую ступню и обратно, из руки в голову и обратно, из головы в ногу и обратно, из груди в спину и обратно, из живота в плечи и обратно и т. д.
Упражнение 15. Разделение потоков энергии
Следующий этап – научиться разделять и сливать потоки энергии, то есть, активировав ци в кисти упражнением 3, послать ее оттуда одновременно в две ступни и обратно; послать ци из левой кисти в правую кисть и левую ступню и обратно; в голову и живот и обратно; в голову и обе ступни и обратно и т. д.
Вы можете придумать себе любые варианты траекторий движения ци, главное – добиться того, чтобы с помощью соответствующего мыслеобраза вы свободно управляли потоками своей энергии, мгновенно перемещая ее, разделяя ее потоки и вновь объединяя их.
Упражнение 16. «Точечные» посылы энергии
Это упражнение помогает научиться концентрировать энергию в очень небольших зонах, вплоть до активных точек. Подобный навык оказывается весьма важным для энергетического воздействия на активные точки тела для общего укрепления организма или для лечения определенных заболеваний.
Посылая энергию в какую-то зону, старайтесь каждый раз минимизировать размер этой зоны. Вы можете перемещать ци в область глаз, в кончик носа, в кончики пальцев или в общеукрепляющие точки акупунктуры типа цзу-сань-ли, хэ-гу, сань-инь-цзяо и т. д.
С одной стороны, тренируясь таким образом, вы научитесь точечной концентрации ци, а, с другой стороны, периодически сосредотачиваясь на общеукрепляющих активных точках, вы будете дополнительно оздоравливать и укреплять свой организм. Последователями Шоу-Дао разработан целый ряд мыслеобразов, при помощи которых они воздействуют на точки акупунктуры возбуждающим, успокаивающим или гармонизирующим методом. Более подробно методы энергетического воздействия на активные точки тела будут разобраны ниже.
Получение и отдача энергии
Получение и отдача энергии реализуются с помощью двух основных мыслеобразов – мыслеобраза «втягивания» энергии кистями рук или другими частями тела и мыслеобраза «излучения» ци из рук или других частей тела.
Получение или «втягивание» энергии обычно осуществляется на вдохе, а отдача – на выдохе, по ассоциации с втягиванием и испусканием воздуха из легких.
Дыхание-ци
Это классическое даосское упражнение, имеющее множество назначений, начиная от успокаивающего, расслабляющего и общеукрепляющего воздействия на организм и заканчивая управлением потоками внешней и внутренней ци.
Дыхание-ци основывается на мыслеобразе, особым образом соединяющем процесс дыхания с перемещением потоков ци, результатом которого является энергообмен с окружающей средой,
