перенести большие физические нагрузки. К примеру, для того, чтобы пробежать спринт или одержать победу в бою.
Однако, всё что вам нужно на данном этапе – это выбор двух кодовых фраз и постоянное произнесение их в ситуациях, когда эти гормоны вырабатываются вами бессознательно.
Адреналиновый барометр
Второй метод, позволяющий научиться контролировать адреналин, называется «адреналиновый барометр». Его можно использовать, как и для выброса нужных гормонов, так и для нейтрализации этого выброса и успокоения организма.
В его основе лежит метод шкалирования. Т.е. сопоставление интенсивности состояния с числовым значением на воображаемой шкале. При этом сам метод можно разбить на три простых в исполнении шага:
Шаг №1: Создайте воображаемую шкалу.
Для начала работы «адреналинового барометра» вам необходимо представить воображаемую шкалу на полу, где условный ноль – это минимум, а двадцать – максимум. Это число не принципиально – можете за максимум взять десять или иное, более подходящее вам. Шкалу на полу выбираете так, чтобы по ней можно было пройтись туда и обратно. Наиболее удобная длина шкалы – около 3 – 4 метров.
Шаг №2: Начните управлять энергией.
Встаньте на точку «ноль» и вспомните состояние перед сном. Вы почти засыпаете, мысли спутаны, дыхание медленное, взор слегка расфокусирован. Теперь в обход шкалы идите в точку максимума. Здесь вы вспоминаете состояние крайнего эмоционального возбуждения, чем ярче и эмоциональнее оно будет, тем лучше.
Найдите в своём опыте такое ощущение. Погрузитесь в него. Переживите его ещё раз! Максимально! На 100%! Даже на 110%! Нет, на все 120%!
Шаг №3: Разделите шкалу на части.
Теперь вам нужно простроить шкалу, чтобы было не два пиковых состояния, а плавный переход между ними. Другими словами, создайте промежуточные пункты. К примеру, между 0 и 20 поставьте переходное значение 10 или разбейте эту шкалу на более мелкие составляющие.
Для этого пройдитесь несколько раз по шкале туда и обратно, делая так, чтобы ваше состояние плавно менялось от минимума к максимуму, тем самым ища точку промежуточного значения. Обычно достаточно 3 – 4 переходов, чтобы её найти.
В начале изменения скорее скачкообразные – идя от нуля, уровень адреналина будет минимальный и вырастает в своём значении только перед точкой максимума.
При движении от максимума к нулю аналогично – высокий уровень адреналина держится почти всю дорогу и падает только в конце.
Для удобства управления можно придумать метафору контроля: ручку, рычаг, кнопку и т. п. И сопоставить изменение уровня адреналина с положением этого устройства управления – минимум на нуле, максимум в крайнем положении.
Для этого можно пройтись по шкале, мысленно поворачивая ручку (выставляя рычаг) на нужное значение.
