Вы чувствуете себя на равных с другими людьми, не ставите себя ни выше, ни ниже.
♦ Вы объективно оцениваете ситуацию и принимаете разумное, взвешенное решение.
♦ Вы твердо знаете, что и как вам делать, действуете спокойно и уверенно, без суеты и нервозности.
♦ Вы трезво оцениваете свои возможности и выбираете наилучшие из них.
♦ Вы настроены позитивно и доброжелательно и не поддаетесь чужим негативным эмоциям.
♦ Вы верите в себя.
♦ Вы нравитесь себе.
♦ Вы делаете то, что считаете нужным и правильным для себя, и не зависите от чьего-то мнения на этот счет.
♦ Вы чувствуете себя естественным, свободным, не скованным, самим собой.
О поведении и реакциях Взрослого также свидетельствуют следующие слова и выражения.
♦ Это разумно.
♦ Это эффективно.
♦ Это факт.
♦ Это объективная информация.
♦ Я за это несу ответственность.
♦ Это уместно.
♦ Это неуместно.
♦ Надо спокойно разобраться.
♦ Надо принять взвешенное решение.
♦ Надо постараться понять.
♦ Надо исходить из реальности.
♦ Это лучший выход.
♦ Это оптимальный вариант.
♦ Это соответствует данному моменту.
Проверьте, соответствуют ли ваши внешние проявления состоянию Взрослого, для которого характерны следующие признаки.
♦ Прямой, уверенный взгляд.
♦ Ровный голос без назидательных, жалобных, обиженных, приказных или сюсюкающих интонаций.
♦ Прямая спина, ровная осанка.
♦ Доброжелательное и спокойное выражение лица.
♦ Способность не поддаваться чужим эмоциям и настроениям.
♦ Способность оставаться естественным, самим собой в любой ситуации.
Вспомните хотя бы несколько моментов из вашей жизни, когда вы были в состоянии, характерном для Взрослого. Это могло быть, например, когда вы занимались каким-то делом, которое вы делаете очень хорошо, и чувствовали уверенность в успехе, воодушевление и радость, или когда вы пришли к заслуженному успеху, или когда вы были среди очень доброжелательных людей, в спокойной, комфортной, безопасной обстановке, или чувствовали себя любимым, или в любой другой ситуации, когда вы могли просто быть собой и нравиться себе.
Вспомнив это состояние, попробуйте вновь войти в него прямо сейчас, даже безо всяких причин. Это приятное и естественное состояние, когда мы становимся самими собой, поэтому оно вызывает только приятные эмоции.
Состояние «Взрослый» необходимо для жизни. Человек перерабатывает информацию и вычисляет вероятности, которые нужно знать, чтобы эффективно взаимодействовать с окружающим миром. Ему знакомы собственные неудачи и удовольствия.
