близкими;
•Срыв планов, договоренностей.
Большинство ответов будут попадать в круг реакций сходных с раздражением, беспокойством, волнением.
Здесь нужно вернуться к разделению понятий «эмоция» и «реакция».
Эмоция – это бессознательный процесс, мы никоим образом не можем влиять на его появление или исчезновение.
Реакция – это ответный импульс на внешний раздражитель, который, в отличие от эмоции, поддается нашему контролю.
Не смотря на возможность контроля, большинство наших реакций возникают автоматически, появляются без участия нашего сознания.
Нас обидели – и вот уже знакомыми волнами нарастает гнев. Не поняли – появляется обида. Разрушили наши иллюзии – разочарование.
Дело в том, что таким реакциям мы учимся с детства, наблюдая за родителями и окружающими. На нас сильно влияют социально принятые и ожидаемые установки, потому что разделять и давать ярлык происходящему намного проще, чем принимать неоднозначность и многообразие и разноплановость жизни.
Что случится, если вместо раздражения вы почувствуете спокойствие и уверенность? Вместо безысходности – задор и любопытство? Вместо разочарования – принятие и философский поиск смысла? Интересно, что получится?
Произойдет лишь то, что вы обретете личную власть над сферой своих чувств, потому что с каждой нестандартной реакцией по принципу «эффекта бабочки» будет выстаиваться ваше новое мировоззрение насчет взаимоотношений с окружающими.
Одним словом, эмоции словно неожиданные осадки – мы не можем контролировать их появление, но можем выбирать: мокнуть под дождем и злиться или греться в теплом кафе, попивая горячий чай до тех пор, пока дождь не пройдет.
Все наши разочарования, обиды, раздражения – лишь реакция, сходные с экспериментами над собаками Павлова. Ни одна из собак не была рождена с функцией слюноиспускания в ответ на раздражитель, этот рефлекс у них выработался как реакции на тот или иной внешний стимул.
Честно говоря, в глубине души зная, что все мы развитые и высокодуховные существа, просто обидно быть несчастным существом, у которых с целью эксперимента вызывается реакция извне.
И если вследствии жизненного эксперимента у нас выработался рефлекс реагирования в негативном ключе, причиняя этим страдания себе и окружающим, значит, пришло время другого эксперимента – контролем над своей собственной жизнью.
Повторение – мать учения, поэтому в процессе самого важного жизненного эксперимента над своей эмоциональной сферой я предлагаю отслеживать и делать небольшие шаги к эмоциональной легкости во время кризисов, ссор, напряжений, неопределенности, просто меняя свою реакцию на них.
Итак на протяжении 3—5 дней отслеживайте свои реакции в схожих ситуациях, когда они проявляются. Особым пунктом следует выделить чувство
