систем организма.
Кстати, необязательно все витамины получать через еду, весной можно подзарядиться и от солнца. На солнышке в организме вырабатывается витамин D. Этот витамин способствует усвоению кальция, а кальций как магнит притягивает нужное количество магния – являясь антагонистами, они нуждаются друг в друге. Если в солнечную погоду прогуливаться на свежем воздухе всего полчаса в день, то улучшится настроение, а организм получит отличного помощника, который позаботится о внешней красоте и здоровье.
Витамины
Витамин А (бета-каротин, ретинол, А2 – дегидроретинол)
Этот витамин больше известен как витамин роста для детей. Тем не менее этот антиоксидант крайне важен и для взрослых.
Впервые он был получен в 1913 году из моркови (от англ. carrot – «морковь») и получил свое название в соответствии с алфавитным порядком.
Витамин А относится к группе жирорастворимых, поэтому для усвоения организмом требует присутствия жиров и других минеральных веществ.
Большое преимущество данного витамина заключается в том, что запасы его способны долго храниться в организме, а значит, нет необходимости принимать его ежедневно.
• Оказывает благоприятное влияние на зрение, обеспечивает нормальную работу сетчатки глаза.
• Надежно защищает от простудных заболеваний, нормализует работу иммунной системы.
• Принимает активное участие в окислительно-восстановительных процессах, а также регулирует синтез белков.
• Участвует в процессе дифференциации клеток, то есть помогает каждой клетке организма выполнять свою уникальную функцию.
• Участвует в преобразовании стволовых клеток организма в красные кровяные тельца (эритроциты).
• Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, мочевых каналов и пищеварительного тракта.
• Нормализует обмен веществ в организме, с его помощью происходит выработка необходимого для организма холестерина.
• Помогает в лечении и профилактике онкологических заболеваний.
• При беременности способствует нормальному развитию плода, формированию костных тканей.
• Широко применяется и в изготовлении косметических препаратов, его целебные свойства способствуют быстрому обеззараживанию и заживлению ран, лечению различных заболеваний кожи, волос.
Весеннее утро
Восходит солнце из-за леса.
Луч небо высветил столбом.
Неплотных облаков завеса
Багряным вспыхнула огнём.
Затихло всё, вдыхая чудо.
Запахла сладостно сирень.
Так, появившись ниоткуда,
В права вступает новый день.
Для взрослого человека норма составляет 800–1000 микрограммов (мкг).
