чувствовать себя тревожно.
• Будет грызть фоновое желание вернуться к зависимости.
• Вишенкой будет ощущение, что это состояние никогда не закончится и вы будете вечно хотеть сигарету.
Действительно, как после этого не поверить в необходимость никотина? Но парадокс в том, что нужду в никотине создаёт сам никотин. Он лишает вас сил, снижает стрессоустойчивость, заставляет чувствовать вину и стыд за курение, делает нашу жизнь скучной, усиливает внутреннее напряжение…
Вспомните свою жизнь до того, как вы начали курить. Вам постоянно было скучно? Вы не могли справиться со своими чувствами? Вы были постоянно напряжены и раздражительны? Вам постоянно хотелось закурить? Конечно же нет. Все это появилось вместе с зависимостью от никотина.
Никотин сам создаёт иллюзию нужды в нем. Пока мы верим в неё, нам сложно бросить. Действительно, что говорят курильщики, у кого не получается бросить:
• Не верю, что получится.
• Есть желание, нет силы воли.
• Друзья не поддерживают.
• Страх и неуверенность.
• Отсутствие стимула, не хватает мотивации.
• Все окружение курит.
• Не могу сказать себе «стоп» при стрессе.
• Не могу справиться с эмоциями.
• Скучно без сигарет.
• Сигареты – моя единственная радость.
• Боюсь набрать лишний вес.
• Впадаю в депрессию без сигареты.
• Нравится процесс курения, не вижу смысла бросать.
• Слабость характера (слабая сила воли).
• Страх стать раздражительным.
• Уходит концентрация внимания, страдает работа.
А вот слова тех, у кого получилось, но с трудом:
• Надо перетерпеть несколько месяцев, потом станет легче.
• Самое главное – это сила воли.
• Первую неделю я пролежала в жуткой депрессии дома, не могла даже выйти на улицу.
• Муж через месяц сам купил мне сигарет. Слишком много скандалов стало.
• Уши пухнут без сигарет.
• Я набрала 15 кг лишнего веса.
• И так далее, далее, далее.
Послушаешь такое, и бросать не захочется. Мы все это впитываем чуть ли не с молоком матери. Потому что все об этом говорят.
Мы верим, что сигарета помогает при стрессе, что она помогает не потолстеть, что мы слабы, если не можем бросить, что мы слабы, если курим, что мы будем раздражительны без сигареты, что отказ приведёт к депрессии….
Пока мы курим, все эти верования в свою слабость и необходимость поддержки только укрепляются. Каждая сигарета подтверждает нам, что без неё не справиться, что без неё не прожить. Чем дольше мы курим, тем больше верим в это и тем больше нужды появляется в сигарете. Возникает порочный круг зависимости.
Единственное, что необходимо, это осознать – вам не нужна сигарета, чтобы жить и наслаждаться жизнью. Вам нет нужды
