Ограничьте потребление белка до трех раз в день.
• Вам необходимо выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день. При сильном потоотделении пейте еще больше. Учитывайте молоко, воду, соки, бульоны и супы при определении нормы потребляемой жидкости.
• Нельзя пить кофе, чай и даже незначительное количество алкогольных напитков, так как они обезвоживают организм.
• Не злоупотребляйте жидкостями, поскольку их чрезмерное количество приводит к уменьшению количества вырабатываемого молока. Определить необходимое количество жидкости вы можете по степени жажды и по количеству мочи.
• В период кормления грудью вы уже можете иногда позволить себе любимые сладости. Небольшое количество сахара не снизит количества молока. Но не стоит злоупотреблять сладостями, так как это перебьет ваш аппетит и вы не сможете полноценно питаться, а ваше молоко не будет содержать нужных для ребенка веществ.
• По этой же причине откажитесь от жареного картофеля, белого хлеба и других высококалорийных блюд.
Всегда смягчайте груди перед кормлением, отцеживая молоко руками или с помощью молокоотсоса. Мягкая грудь позволит ребенку легче захватить сосок с околососочным кружком, а молоко будет легче высасываться.
После кормления обязательно сцедите молоко из второй груди, если ребенок не высосал его до конца.
Можно использовать для смягчения груди ледяные компрессы, обмывание теплой водой. Некоторым женщинам помогает горячий душ.
Если с молоком у вас нет проблем, то носите бюстгальтер расстегнутым или вообще откажитесь от него. Тесный бюстгальтер в период кормления осложнит состояние при набухших и болезненных сосках, причиняя боль при сдавливании груди и соска.
У женщин с нежными сосками часто возникает сильная боль при кормлении, так как соски могут растрескаться. Но эта боль со временем проходит, а сосок привыкает к своей «работе».
• Открывайте груди так часто, как это возможно. Воздушные ванны будут способствовать заживлению сосков.
• Не раздражайте соски одеждой или бюстгальтером.
• Избегайте употребления для смазывания сосков ланолиновых кремов и вазелина. Если ваши соски растрескались, то смазывание их витамином Е будет самым лучшим способом лечения. Знайте, что природа предусмотрела смазку сосков выделениями кожных желез.
• Нельзя мыть соски с мылом и протирать их спиртом. Это ненужная предосторожность, так как ваш ребенок обладает иммунитетом к микробам.
• Регулярно меняйте положение груди при кормлении. Нужно, чтобы сдавливались в разных плоскостях сосок с околососочным кружком.
• Начинайте кормление только в уравновешенном душевном состоянии.
При том, что после стабилизации выделения молока и привыкания
