style="font-size:15px;"> Физическое насилие и жестокое обращение.
Эмоциональное и сексуальное насилие, инцест.
Предвзятое отношение учителей, травля в школе.
Предательство или потеря близких людей.
Смерть кого-то из родителей, особенно в раннем возрасте.
Все эти психотравмирующие события глубоко ранят ребенка. Он начинает верить, что не заслуживает любви, внимания и заботы. Эти убеждения закрепляются в подсознании и проявляются заниженной самооценкой во взрослой жизни.
Конечно, негативный опыт в прошлом – не приговор. Мы можем переосмыслить его и изменить установки, которые он сформировал.
Вот несколько советов, как это сделать:
Поговорите с психологом о детских травмах. Вербализация и осознание помогают их переработать.
Попробуйте посмотреть на ситуацию глазами ребенка, которым вы были. Простите обидчиков.
Напишите письмо своему внутреннему ребенку. Выразите ему сочувствие и скажите, что теперь его примут и будут любить.
Составьте список своих достоинств, которые есть в вас, несмотря ни на что. Повторяйте его вслух.
Заменяйте негативные установки на позитивные. Например: "Я недостоин любви" на "Я полностью достоин любви"..
Верьте в свои силы и помните – вы заслуживаете счастья и любви просто за то, что существуете в этом мире! Давайте вместе работать над вашей самооценкой. Я всегда готов выслушать и поддержать. Мы обязательно справимся!
Влияние семьи и близкого окружения на формирование самооценки
Семья и близкое окружение играют огромную роль в становлении личности и формировании самооценки человека. Установки и ценности, которые ребенок впитывает с детства, во многом определяют то, как он в дальнейшем будет оценивать и уважать себя.
В самом раннем возрасте ведущую роль играют родители. Отношение родителей к ребенку, их одобрение и поддержка закладывают фундамент здоровой самооценки. Если ребенка постоянно критикуют, унижают или дают понять, что он недостаточно хорош, у него формируется низкая самооценка. Гиперопека также негативно сказывается, лишая ребенка возможности проявить самостоятельность.
Очень много зависит от ожиданий родителей – адекватны ли они возможностям ребенка или завышены/занижены. Дети чутко улавливают эти ожидания и стараются соответствовать им, что может искажать самовосприятие.
На формирование самооценки влияет и порядок рождения ребенка, его положение среди братьев и сестер. Старшие дети часто чувствуют на себе повышенные ожидания, а младшие ощущают себя недооцененными. Соперничество между сиблингами тоже не лучшим образом отражается на самооценке.
Помимо ядерной семьи, важна роль расширенной родни – бабушек и дедушек, теть и дядей. Их критика или похвала, сравнение ребенка с другими детьми формирует представление ребенка о себе.
Существенно
