мерить все по принципу "или хорошо, или плохо". Если человек в чем-то недотягивает до недосягаемых стандартов, он автоматически относит себя к категории "плохо". Не умеет видеть полутонов и оттенков.
Например, если сотрудник в чем-то уступает коллеге, он сразу делает вывод "Я хуже его, значит, я плохой специалист". Хотя на самом деле его результаты тоже довольно неплохи, просто у коллеги чуть выше показатели. Но перфекционист этого не замечает из-за своего черно-белого взгляда на мир.
Так постепенно складывается убеждение, что ты ни на что не способен, раз во всем не идеален. А это является прямой причиной синдрома самозванца, когда человек считает себя мошенником и не заслуживающим своих достижений.
Чтобы избежать этих проблем, важно научиться гибкому самосовершенствованию без фанатичной гонки за совершенством. Ставить перед собой амбициозные, но реалистичные цели. И адекватно реагировать на неизбежные ошибки как на полезный опыт, а не крах всех надежд.
Тогда вы сможете развиваться, не терзая себя сомнениями в собственной состоятельности. И добьетесь гораздо большего, чем человек, который изначально обрекает себя на провал, устанавливая недосягаемо высокую планку.
Страх отвержения и потери близости значимых людей
Страх быть отвергнутым близкими людьми испытывает практически каждый из нас. Ведь чувство принадлежности, любви и поддержки – одна из базовых потребностей человека. Но у некоторых этот страх принимает гипертрофированные формы и влияет на всю жизнь. Рассмотрим, как чрезмерный страх отвержения связан с синдромом самозванца.
Прежде всего, этот страх часто закладывается в детстве. Если родители были эмоционально холодными, редко хвалили ребенка, то у него формируется убеждение: "Меня любят только тогда, когда я полностью соответствую чьим-то ожиданиям".
Или если родители пугали: "Будешь плохо себя вести – выгоним из дома", у ребенка возникает мысль: "Меня могут в любой момент отвергнуть, если я окажусь недостаточно хорош". Так закладывается модель страха потерять родительскую любовь и привязанность.
Во взрослой жизни этот страх проявляется в постоянном стремлении соответствовать ожиданиям окружающих. Человек думает: "Если я хоть в чем-то не оправдаю их ожиданий, меня перестанут любить и ценить".
Он готов пойти на все, лишь бы не разочаровать близких. Выбирает "правильную" профессию, хобби, друзей, чтобы не вызывать неодобрение. Такая зависимость от мнения других людей не дает почувствовать себя самодостаточным.
Более того, из страха потерять расположение окружающих человек начинает прятать и подавлять свои истинные эмоции, мысли, интересы. Ведь они могут не соответствовать тому, что ждут от него родители, партнер, друзья. Это приводит к потере собственной индивидуальности.
А дальше неизбежно возникает синдром самозванца. Ведь человек пытается соответствовать навязанному извне образу "правильного" и "достойного".
