окружающих. Никто не хочет проводить время со мной.»
– При встрече с новыми людьми: «Они меня все равно не полюбят, поэтому нет смысла даже пытаться завести новых друзей.»
Позитивный внутренний диалог (после замены убеждения):
– Сам с собой: «Я могу быть интересным и любящим человеком, и многие ценят мою компанию.»
– При встрече с новыми людьми: «Попробую завести разговор и узнать больше о них. Новые друзья могут добавить ярких моментов в мою жизнь.»
Пример 3: Негативное убеждение – «Я всегда терплю неудачи.»
Негативный внутренний диалог:
– Сам с собой: «Я такой неудачник. Всегда проигрываю и никогда ничего не достигаю.»
– После неудачи: «Это только подтверждает, что я не способен ни к чему.»
Позитивный внутренний диалог (после замены убеждения):
– Сам с собой: «Неудачи – это часть пути к успеху. Они учат меня и помогают стать сильнее.»
– После неудачи: «Что я могу извлечь из этого опыта? Как я могу улучшиться и добиться успеха в следующий раз?»
Заметьте, что в каждом примере негативное убеждение заменено на позитивное, которое способствует более здоровому и продуктивному внутреннему диалогу. Эти изменения в мышлении могут оказать положительное влияние на поведение и помочь вам лучше реагировать на вызовы и возможности в жизни.
Изменение негативных убеждений требует усилий и самодисциплины, но это может стать ключом к личностному росту и улучшению вашей жизни. Помните, что вы контролируете свой внутренний диалог, и вы можете изменить его в позитивную сторону.
1.1.2. Создание позитивных мыслей
Как было упомянуто ранее, ваши мысли имеют огромную силу. Создание позитивных мыслей – это ключевой элемент в процессе изменения вашего внутреннего диалога и укрепления позитивных убеждений. Вот некоторые шаги, которые помогут вам создать позитивные мысли:
– Осознание негативных мыслей: Первым шагом к созданию позитивных мыслей является осознание негативных мыслей, которые могут влиять на ваше настроение и поведение. Ведите дневник, чтобы записывать негативные мысли и эмоции, когда они возникают.
– Замена негативных мыслей: Когда вы обнаруживаете негативные мысли, попробуйте активно их заменять на позитивные. Например, если вы думаете, «Я никогда не смогу это сделать,» замените эту мысль на «Я могу научиться этому с течением времени и усилий.»
– Позитивные аффирмации: Позитивные аффирмации – это короткие утверждения, которые вы можете повторять себе, чтобы укрепить позитивные убеждения. Примеры аффирмаций: «Я ценен,» «У меня есть способности,» «Я заслуживаю счастья.»
– Визуализация успеха: Визуализация успешного завершения задачи или достижения цели может помочь укрепить позитивные мысли. Представьте себя успешно достигающим своих целей и переживайте этот момент.
Позитивные
