ей было неловко перечить пожилой свекрови.
А дальше Кате позвонили из школы, где она работала учителем начальных классов. Оказалось, что её коллега заболела гриппом, и попросили Катю экстренно подменить её завтра на уроках. Катя стала отнекиваться, говорить, что у неё важное семейное мероприятие. Но директор школы стал настаивать, уверяя, что больше некому выручить, а детей одних оставлять нельзя. И Катя, как обычно, не смогла твёрдо отказать.
В итоге на долгожданный праздник сына она пришла абсолютно вымотанной, с пустыми руками и без праздничного настроения. Катя так устала после всех поездок по городу, что даже забыла забрать заказанный для сына. А про торт и угощения пришлось звонить гостям и просить их самим всё взять по дороге.
Получился не самый лучший день рождения для Андрея, а Катя чувствовала себя опустошённой и виноватой перед сыном.
Почему же так вышло? Потому что Катя не умела твёрдо отказывать людям и говорить решительное «Нет!». Она всем старалась угодить, брала на себя лишние обязанности, чтобы не подвести близких. И в итоге подвела самого дорогого человека – сына.
А ведь Катя могла спокойно объяснить Ире и свекрови, что очень занята подготовкой к празднику сына. И предложить вызвать им службу доставки или попросить помощи у других знакомых. Точно так же она имела полное право твёрдо отказаться подменять заболевшую коллегу, сославшись на важное семейное событие. Но излишняя доброта и желание угодить окружающим заставили Катю в очередной раз не найти в себе сил отказать.
А ведь многие из нас страдают от этой же проблемы! Мы берёмся за лишние дела, чтобы угодить друзьям, родным, коллегам. А потом удивляемся, почему так устаём, распыляемся и ничего не успеваем вовремя.
Ключ к решению – научиться твёрдо и уверенно говорить «Нет!». Вот несколько советов, которые помогут это сделать:
· Внимательно проанализируйте свои приоритеты и определите чёткие границы. Что для вас действительно важно и неприкосновенно? Какие ситуации или просьбы вызывают сильный стресс и перегрузку?
· Поймите глубоко: вы не обязаны выполнять любые чужие просьбы, только потому, что вас попросили. Это не ваши обязанности. Сосредоточьтесь на своих важных целях.
· Избавьтесь от иррационального страха показаться эгоистом если откажете. Поймите, что забота о себе и своих интересах – это не эгоизм, а уважение и любовь к себе.
· Обязательно объясняйте причину отказа простыми словами: «К сожалению, я сейчас очень занята этим важным проектом и не смогу вам помочь».
· Старайтесь предложить альтернативные варианты решения проблемы: «Я не могу вам помочь, но вот Иван Иванович точно справится с этой задачей».
Давайте я приведу пример из своего опыта. Ко мне как-то обратилась соседка с просьбой посидеть в выходные с её тремя маленькими детьми весь день. А у меня как раз были запланированы эти выходные для отдыха и моего любимого хобби – вышивания.
Я
