существования, образ жизни.
Для этого следует позволить телу отреагировать старые неотреагированные своевременно эмоции, те, что в силу разного рода запретов сохранились в теле, сформировав мышечный панцирь, который при возникновении ассоциативно знакомых (триггерных) ситуаций, заставляет нас реагировать по старым неэффективным шаблонам.
Именно эти застарелые стереотипы реакций и поведения, сложившиеся ещё во внутриутробном периоде, и развитые в младенчестве и детские годы, вызывают у нас телесные, не всегда осознаваемые ощущения, порождающие негативные эмоции. На основе негативных эмоций, таких как страх, досада, гнев, ярость, обида, жалость к себе, человек оценивает себя, других и мир в целом.
Трансформация собственного самоощущения, то есть возвращение себе ощущения собственной ценности, почти автоматически приводит к изменению глубинных убеждений о себе, других и о своём месте и роли в этом мире, поднимая самооценку, освобождая от чувства вины, стыда, обид и позволяя иначе проявлять себя, то есть, радикально изменяя жизненную стратегию.
Тем не менее, произвести радикальную ревизию своей картины мира не помешает. То есть самостоятельная проверка достоверности собственных глубинных убеждений будет очень полезна.
Глубинные убеждения человека в депрессии, базирующиеся на неразвитом ощущении собственной ценности, как правило, сводятся к таким как: «Я – ничтожество»; «Я – не такая/не такой как все»; «Я плохая/плохой»; «Я не достойна/не достоин благ мира»; « Я не имею никаких прав»; «Я ничего не могу изменить в своей жизни» и т. п. Все эти убеждения имеют специфические отклики в теле, которые можно изменить или убрать совсем, только тогда, когда тело перестанет реагировать на ассоциативно знакомые ситуации привычным для себя образом.
Полноценная ревизия собственных глубинных убеждений – по сути ложных мифов о себе и других – позволит изменить убеждения промежуточные, из которых складываются личные, индивидуальные правила жизни каждого человека. Именно этим своеобразным кодексом мы руководствуемся в повседневности, определяя для себя что надо и не надо делать; что, кто и кому должен или не должен; что есть плохо, а что – хорошо и т. д.
Ревизия собственного внутреннего диалога поможет вычленить наиболее значимые для самоощущения темы и проблемы, а затем и разобраться с ними. Сделать, наконец, трезвые выводы из жизненных Уроков и руководствоваться ими, а не ошибочными, детскими. Самое лучшее и полезное можно взять с собой в настоящее и будущее, а боль, горечь и неверные решения оставить в невозвратном прошлом. Для этого необходимо позволить телу до конца отреагировать негативные эмоции: обиды, гнев, досаду, жалость к себе. Разобраться с мучительными чувствами вины и стыда, освободить своё тело от этой боли. И только после этого здраво, с позиции взрослого человека, имеющего уже совсем другие возможности и способности, оценить свой жизненный опыт.
Одновременно со всем этим следует постепенно вводить в свою ежедневную жизнь то, что делает
