два, чем вообще их не отслеживать.
5
Некоторые читатели в какой-то момент захотят понять разницу между калорией и килокалорией. В этой книге все упоминания о калориях подразумевают килокалории (ккал). В банане содержится 100 ккал, или 100 тысяч калорий, но в данном случае это неважно.
6
Чтобы воспользоваться моим калькулятором калорий, перейдите по ссылке www.jamessmithacademy.com/calculator.
7
У всех образуются складки на животе при наклоне вперед. Подозреваю, что даже люди, находящиеся в хорошей форме, сидят в ванне или на унитазе, пощипывая свои жировые складки, как будто это аномалия; никакой аномалии – все нормально и естественно.
8
Адаптация организма к дефициту калорий выражается и в снижении физической активности. Худея, люди подсознательно начинают меньше двигаться, жестикулировать, говорить и даже моргать на камеру. Это не связано с мышлением или настроем; похоже, организм просто переходит в режим энергосбережения. Не случайно многие из моих клиенток отмечают, что на диете им «все время холодно». Организму не хватает ресурсов для нормального обогрева.
