воображай свой успех перед тем как заснуть. И ты быстрее приблизишься к мечте!
И последний, но не по значимости метод перепрограммирования – медитация. Эта практика позволяет достичь глубокого покоя и осознанности. В медитативном состоянии мы получаем доступ к подсознанию и можем очистить его от негативных шаблонов.
Чтобы освоить этот навык, выбери время и место, где тебя никто не побеспокоит. Сядь удобно, закрой глаза и начни делать глубокие вдохи и выдохи. Сосредоточься на дыхании, отпусти все мысли. Если они возникают – просто наблюдай за ними со стороны, не вовлекаясь.
Затем на выдохе произноси про себя: «Расслабляюсь», а на вдохе: «Освобождаюсь». Продолжай в течение хотя бы 10 минут. И ты почувствуешь умиротворение и лёгкость! Со временем увеличивай длительность практики до 30—40 минут для ещё большего эффекта.
Регулярно очищая разум от шлаков таким образом, ты обретёшь ясность, внутреннюю силу и откроешь новые горизонты личностного роста!
Главные идеи главы
– Наши мысли творят нашу реальность. Они проецируются на внешние обстоятельства.
– Большинство убеждений исходит из подсознания. Нам внушили их в детстве.
– Чтобы изменить жизнь к лучшему, нужно перепрограммировать подсознание при помощи аффирмаций, визуализаций и медитации.
– Аффирмации – это позитивные утверждения от первого лица в настоящем времени.
– Визуализация – мысленное моделирование желаемой реальности. Это сигнал подсознанию о том, к чему стремиться.
Применяй эти методы, чтобы открыть свой скрытый потенциал! В следующей главе мы поговорим о важности управления эмоциями. Увидимся!
Глава 2. Эмоциональный интеллект и саморегуляция
Привет, мой дорогой читатель! Рада встрече на страницах новой главы, посвященной такой важной теме как эмоциональный интеллект и умение управлять собственными чувствами.
Ведь что движет нами в этой жизни? Какие решения мы принимаем, как поступаем в тех или иных обстоятельствах? Правильно – наши эмоции! Они заставляют нас действовать, стремиться, развиваться. Или наоборот – останавливаться в сомнениях, бездействовать в страхе, конфликтовать в гневе.
Поэтому если мы хотим раскрыть свой истинный потенциал – крайне важно научиться понимать собственные эмоции и управлять ими. Давай разберемся, как это сделать!
Эмоциональный интеллект – что это?
Итак, есть такое понятие как эмоциональный интеллект (EQ). В отличие от IQ, который отвечает за когнитивные способности, EQ – это умение распознавать эмоции (свои и других людей), понимать причины их возникновения и управлять ими.
Люди с высоким эмоциональным интеллектом лучше осознают себя, свои желания и потребности. Они понимают мотивы и настроения окружающих. Умеют контролировать негативные
