или дофамина.
Но даже в этом случае есть рычаги для улучшения состояния – питание, физические упражнения, качественный отдых. Обязательно побалуй себя этими приятными и полезными вещами! В хорошем настроении и комфорте тревога быстрее уляжется сама собой.
А теперь давай подытожим 5 ключевых месседжей этой главы:
– Беспокойство часто берет истоки в нашем детстве и воспитании.
– Текущие негативные установки также являются распространенной причиной тревоги.
– Беспокойство истощает нашу энергию и снижает жизненный тонус.
– Символические образы помогают отделить себя от этого состояния.
– Есть и биологические предпосылки тревожности, но их можно скорректировать.
Как видишь, причины беспокойства многообразны. Главное – разобраться для себя, что именно запускает этот неприятный механизм. А ответив на этот вопрос, ты сможешь значительно сгладить влияние тревоги и обрести желанное душевное равновесие.
В следующих главах мы найдем рецепт, как перестать беспокоиться и начать жить! А пока – удачи с поисками твоего личного ключа к внутреннему спокойствию!
Глава 2. Управление эмоциями и тревожными мыслями
Знаешь, дорогой друг, наши эмоции – забавная вещь. Мы так легко позволяем им управлять собой! Стоит только тревоге щелкнуть пальцами – и разум уже суетливо исполняет все капризы, как преданный дворецкий.
А ведь если задуматься – эмоции всего лишь гости в нашем внутреннем доме. Приходят, уходят… Зачем же им отдавать бразды правления?
Вот представь: заявились к тебе в гости приятели, шумные и буйные. Ты что, позволишь им командовать тобой? Взбаламутить всю обстановку, перевернуть вверх дном твои вещи, распоряжаться твоим временем и ресурсами? Конечно, нет!
С незваными эмоциями то же самое. Научись встречать их с достоинством, но без раболепия. Предложи чайку-кофеек пообщаться, но не отдавай ключи от своего внутреннего мира!
В этой главе я поделюсь несколькими действенными способами взять под контроль свои эмоции и капризных гостей – тревожные мысли. Мы с тобой потренируем эти полезные навыки – и скоро ты сам удивишься, насколько легко тебе удается укрощать внутренние бури!
Итак, поехали! Для начала давай разберем несколько распространенных ошибок в отношениях с собственными переживаниями.
Первая ошибка – попытка полностью избавиться от эмоций. Знаешь, это все равно что выкорчевывать живые цветы из сада, оставляя голую землю. Конечно, не нужно разрешать им зарослями покрывать все вокруг. Но и вырывать с корнем не стоит. Ведь если честно – разве не ради этих самых чувств мы и живем?
Вторая распространенная ошибка – бороться с эмоциями или корить себя за их наличие. Это как командовать пришедшим в гости другом: «Немедленно
