надо с таким темпом, чтобы не задыхаться в процессе выполнения упражнений.
Постоянство занятий и усиленное высокобелковое питание (хотя бы в бульонах) позволят за две-три недели восстановить работу лёгких и улучшить общее самочувствие.
Любые другие методы и способы пассивного или полупассивного восстановления после лёгочных недомоганий могут привести к потере драгоценного времени и сокращению продолжительности жизни.
Итак, ещё раз – основные аксиомы физической реабилитации лёгких
– постоянство занятий;
– умеренность физической активности;
– акцент на работу мышц плеч, груди и спины;
– адекватная оценка возможностей восстановления своего организма после тренировок;
– использование упражнений, вызывающих усиление и активизацию обмена веществ;
– восстановление(!) после физических занятий важнее самих занятий;
– для выздоровления необходимо усиленное и разнообразное высокобелковое питание;
– используйте осмысленное и вдумчивое применение упражнений и рекомендаций ФизкультуРинга для своей реабилитации. Без фанатизма!
Будьте здоровы!
Солевая повязка – гениально и просто!
Во время Великой Отечественной войны гениальный русский хирург Щеглов И.И. применял солевые повязки, которые показали удивительно эффективные результаты в лечении раненых. Иван Иванович применял солевые повязки и называл 8-10% раствор поваренной соли для таких повязок – гипертоническим (насыщенным).
Даже сегодня солевая повязка мощное средство для избавления от различных недомоганий. Применение солевого (гипертонического) раствора особо полезно в повседневной практике спортсменам и физкультурницам, из-за своей простоты и безусловной эффективности.
В частности, при проблемах с коленями каждый может испробовать лечение гипертоническим раствором на себе, без какого-либо риска.
Вся сложность заключается только в точности приготовления раствора – нельзя делать его концентрацию менее 8% и более 10%.
В быту такая насыщенность достигается разведением трёх столовых ложек соли (с верхом!) на литр воды. Следовательно, если развести столовую ложку соли на 330 миллилитров воды, то получится нормальный раствор концентрацией в 9%.
Чистую воду можно использовать тёплую, горячую или холодную, это не существенно.
Хорошо впитывающую х/б ткань или махровую, как на снимке, намочить в растворе, несильно отжать и наложить повязкой на колено. Учтите, солевая повязка работает, пока она влажная.
Сверху закрепить повязку бинтом или любым удерживающим материалом. Старайтесь бинтовать неплотно.
Важное условие! Повязка должна дышать! Никаких плёнок.
Удобнее
