target="_blank" rel="nofollow" href="#_21.jpg"/>Теперь, лягте на живот, приподнимитесь на прямых руках, но таз и прямые ноги оставляйте прижатыми к полу. Через плечо оглянитесь назад и посмотрите на ступни (пятки) ног, максимально поворачивая голову (без фанатизма!). Повторите три раза в каждую сторону.
Сядьте на голень одной ноги, другую ногу поставьте на ступню рядом – её колено рядом с вашим плечом. Максимально оглянитесь назад, занося руку за колено и на секунду задерживаясь в этом положении. Повторите три раза в каждую сторону.
Упражнения выполняйте строго последовательно, определённые движения соответствуют этапам прохождения рассолом ЖКТ.
При первом позыве на дефекацию отправляйтесь в туалет. Цель – добиться первой дефекации, тогда клапан откроется и можете продолжать пить рассол дальше, пока не кончится.
Если к пятому-шестому стакану клапан не открылся, стоит обратить внимание на своё самочувствие. Есть силы, попытайтесь ещё поделать упражнения, нет сил, то можно вызвать рвоту и попробовать в другой раз.
В 99,9 случаях из 100 клапан откроется. Позывы будут частыми и обильными. Когда рассол польётся чистым, то цель Шанк Пракшаланы достигнута. Прекращайте пить рассол, кишечник чист, как у младенца. Это может произойти и на полутора литрах рассола.
Немного обождите, затем съешьте грамм двести несолёной каши, чтобы закрыть клапан.
Как только убедитесь, что клапан закрыт, ложитесь спать. В этот день не делайте ничего тяжёлого. Не ешьте жареного, жирного, сладкого, молочного, шоколадного, кофейного, острого; в общем, всего, что может помешать создать правильную микрофлору в кишечнике. А вот, кисломолочная еда или пресная будут в самый раз.
Будьте здоровы!
Крайняя необходимость, в связи с последними проблемами.
Зараза не сдается, но и мы еще поборемся.
Как известно, ОРВИ, грипп и коронавирусы поражают легкие. Наиболее пострадавшие больные находятся на аппаратах искусственной вентиляции легких. Поэтому, профилактика легочных заболеваний и укрепление здоровья становятся актуальными, как никогда. Ведь различные легочные заболевания никуда не исчезли.
Работа легких, в самом примитивном виде, выглядит следующим образом – грудная клетка, посредством грудных мышц и мышц живота(диафрагмы), расширяется и атмосферный воздух устремляется в разреженное пространство легких – человек делает вдох. Затем, усилием грудных мышц и живота человек сжимает легкие, и газы, находящиеся в них, выдыхаются. Диафрагма – это мышечно-фиброзная перегородка внизу лёгких.
Итак, не вдаваясь в подробности бронхов и альвеол, физическая работа легких зависит от мышц грудной клетки и живота(диафрагмы). Причем, сила вдоха и выдоха зависит от силы, участвующих в процессе дыхания, мышц.
Как заставить легкие работать более эффективно и с большей амплитудой? Приложить бОльшую силу к их сжатию и расширению, независимо от объема легких,
