в отношениях. Они могут моментально предполагать наихудший сценарий, такой как потеря интереса со стороны партнера или измены.
«Все будет плохо».
«Люди бывают только плохими и хорошими».
«Или все, или ничего».
«Если в отношениях возникают хоть малейшие сложности – значит меня не любят и не ценят».
6. Проблемы с границами.
Люди с этим стилем привязанности могут испытывать трудности в установлении и поддержании здоровых границ в отношениях. Им может быть трудно отказать или отстаивать свои собственные потребности и желания.
«Я должен всеми силами не ранить и не обидеть других людей, даже в ущерб себе».
«Мои потребности и желания не так важны».
«Если я заявлю о своих потребностях и желаниях, то меня отвергнут».
7. Желание близости.
Несмотря на свои страхи, те, кто имеет тревожный стиль привязанности, часто желают глубокой эмоциональной близости и связи. Они готовы вкладывать много времени и усилий в свои отношения.
«Только отношения делают человека счастливым».
«Я не смогу нормально жить без отношений».
8. Тенденция идеализировать партнеров.
Тревожные люди могут идеализировать своих партнеров, видя в них решение для всех своих эмоциональных потребностей. Они могут верить, что только идеальный партнер устранил бы их тревогу и отрегулировал настроение.
«Только отношения способны решить все мои проблемы».
«Мое настроение зависит только от поведения партнера».
Важно отметить, что эти основные убеждения могут различаться по степени интенсивности у разных людей, и не все, у кого есть тревожный стиль привязанности, будут их придерживаться. Кроме того, люди могут развивать большее самопонимание и работать над изменением этих убеждений с помощью психотерапии.
Например, новые убеждения могут звучать так:
моя самооценка не зависит от других людей;
я достоин(а) любви просто за то, что я есть;
отношение и мнение партнера характеризуют только его опыт;
я открыто заявляю о своих потребностях и чувствах;
я могу регулировать свое настроение вне зависимости от партнера;
я счастлив(а) как в отношениях, так и в одиночку;
сложности в отношениях – это нормально;
когда я ценю себя и свои потребности, отношения укрепляются;
я допускаю, что могу быть не на первом месте у партнёра, и при этом он все равно будет меня любить;
человек может любить другого только когда любит себя сам.
Итак, тревожный тип привязанности – это важный аспект психологии отношений, который влияет на нашу способность строить здоровые отношения с другими людьми. Понимание этого типа привязанности может помочь нам лучше понимать самих себя, что, в свою очередь, может улучшить качество наших отношений и жизни в целом.
Как
