style="font-size:15px;"> – далее – стоят мужчина и женщина.
Возвращаем волну назад:
– машина – к ней идет мужчина;
– приближаемся, скамейка пустая;
– ступени.
Вы сначала реагируете на то, что близко, потом на то, что дальше. Делаем шаг и идем по своим делам. Такой эхолокатор внимания применяется постоянно, сначала хлопотно, но с опытом становится легче. Тренироваться на улицах родного города нужно ежедневно.
1. Смотрим под ноги.
2. Переводим взгляд на идущего навстречу человека.
3. Обращаем внимание на стоящих справа мужчин.
4. Видим идущего слева парня.
5. Замечаем справа: кто-то заходит в магазин.
Далее пускаем волну обратно: 5 – 4 – 3 – 2 – 1.
Если трудно выполнить рекомендованный алгоритм, не отчаивайтесь: как и мышцам, нашему мозгу и зрительным анализатора требуется тренировка. Уменьшаем сложность и переходим в детский игровой режим – кстати, для детей то, что надо.
Вариант 1. Идете по улицам и наблюдаете, отмечая открытые окна и форточки летом, машины, припаркованные задним бампером, грузовые машины, подъезды – главное отмечать и считать (первое открытое окно – слева на 2-м этаже, второе – 5-й этаж и т. д.). Считаете и запоминаете направление – это тренировка мозга и наполнение предмета внимания информацией.
Вариант 2. Идете и обращаете внимание до конца дорожки или бордюра, давая себе команду предположить, сколько до них шагов, называете про себя цифру (с ребенком можно вслух) и потом считаете, получаете результат. Можно выбирать припаркованный автомобиль, дорожный знак, кусты, угол здания, чтобы дать команду оценить дистанцию, просчитать шагами, угадали или нет.
Так примерно: вот угол дома, до него 20 шагов, считаете – оказалось 35 шагов, но вы обратили внимание и считывали информацию – это и есть нужная работа. Помимо внимания еще и дистанцию меряете, что очень важно.
Вариант 3. Прошли мимо подъезда, машины, магазина, урны, остановки, куста, дерева. Замедляете шаг или останавливаетесь, даете себе команду: определить, сколько сейчас шагов до этих объектов; выбрать ориентир / предмет внимания: какой он, более ярко представьте, не поворачиваясь, какие предметы вокруг, какие особенности, может, там было еще что-то бросающееся в глаза. Потом можно проверить по шагам или повернуться и посмотреть.
Вариант 4. Легкий, но важный. Мы по-разному воспринимаем мир вокруг себя. Яркий объект внимания для нас может оказаться «невидимым» для нашего спутника.
Следующая игра выполняется, когда вы не одни. Договариваетесь, что, гуляя, вы будете подавать команду «внимание» и «ориентир», предварительно выбрав свой ориентир из окружающей обстановки, а ваш спутник будет называть выбранный им ориентир. Угадали не угадали – вот вам и игра. Можно по очереди загадывать что-то определенное: здание, машину и т. д. или то, что больше всего бросается в глаза.
