Любой мир. 12 прыжков к счастью. Алексей Гамаль

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Любой мир. 12 прыжков к счастью - Алексей Гамаль страница 7

Любой мир. 12 прыжков к счастью - Алексей Гамаль

Скачать книгу

человека.

      Как же понять, что делать и в каком количестве? Для этого надо всегда сверяться с ощущениями организма. Все что вы делаете должно приносить удовольствие. А заставлять себя нет никакого смысла, разве что временами нужно включать силу воли и продолжать идти дальше, когда тело совсем хочет сдаться. Делайте столько нагрузки и упражнений, сколько вам комфортно. Но, чтобы происходило развитие и движение вперед во всех смыслах, нужно после того, как вы сделали свою норму, добавить хотя бы еще один маленький шаг. Например, вы приседали 20 раз, устали и больше не хочется – присядьте еще один. Или вы медитировали 5 минут – посидите после еще минуту. Это укрепляет тело и расширяет границы вашего сознания и возможностей.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу