Toggle navigation

Как избавиться от боли в спине не выходя из дома. Ирина Сергеевна Рязанцева

Чтение книги онлайн.

Новинки Лучшее Рекомендации

Читать онлайн книгу Как избавиться от боли в спине не выходя из дома - Ирина Сергеевна Рязанцева страница 9

Название:
Автор:
Жанр:
Серия:
Издательство:
Как избавиться от боли в спине не выходя из дома - Ирина Сергеевна Рязанцева

Скачать книгу

это не помогает, я начинаю петь песню опять-таки мысленно. Это очень хорошо концентрирует мозги в одной точке, не позволяя им разбегаться.

      Теперь про дыхание.

      Никогда не пытайтесь подстроить дыхание под упражнения. Оно получится рваным и поверхностным, тело не получит нужное количество кислорода – вы быстрее устанете. Пользы от такой тренировки будет очень мало.

      Речь конечно же об оздоровительных тренировках. Когда мы тренируемся с целью улучшить силовые показатели, допустим, готовимся к соревнованиям, там работают совсем другие законы, которые в нашем случае неприменимы.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу


e-mail: [email protected]

Яндекс.Метрика