знала, что вы спросите. Просто попробуйте! В любом случае это часто вызывает настоящую зевоту. Давайте я покажу.
Она широко раскрыла рот и произнесла «а-а-ах», растягивая звук. Затем подняла руки высоко над головой. Она делала все очень медленно, и это на самом деле завораживало.
– Вы, наверное, хотите знать, какой в этом смысл? – спросила Диана, закончив демонстрацию.
Я промолчала, но она попала в точку.
– Идея в том, что зевок прерывает ваши мысли и чувства. Переносит в настоящее. Когда будете потягиваться, старайтесь заметить любое напряжение в теле. Если заметите, можете сказать себе: «Расслабься» или даже: «Привет».
– Привет?
– Важно просто замечать, без всяких оценок. Потратьте на это еще двадцать секунд и снова займитесь тем, чем занимались, – готовили, читали, ели, собирали пазл.
– Ладно.
– Второе упражнение называется «изюмная медитация».
Я не смогла удержаться от смеха:
– Я люблю изюм.
Она улыбнулась:
– Что ж, это хорошо. Тут тоже все просто. Вы берете изюминку и стараетесь съесть ее осознанно. Я бы посоветовала сесть где-нибудь в тихом месте, чтобы ничто не отвлекало. Положите изюминку в рот и жуйте очень медленно. Постарайтесь задействовать все органы чувств – обоняние, осязание, вкус. Не спешите проглатывать, подержите ее во рту. После того как проглотите, улыбнитесь.
– Улыбнуться?
– Доверьтесь мне, Мередит.
Иногда на меня что-то находит. Нет, не так. Иногда я оказываюсь во власти чего-то.
Все начинается в горле: холодные тиски на шее сжимаются все крепче, и я не могу перевести дыхание. Когда становится совсем плохо, возникает чувство, что я задыхаюсь.
Затем давление смещается вниз, к груди. Сердце стучит так, будто пытается пробить дыру в грудной клетке.
Через несколько секунд я покрываюсь потом. Мне так жарко, что хочется сорвать с себя одежду. Я бы так и сделала, если бы не онемевшие руки. Голова кружится. Физические ощущения знакомы, и память подсказывает, что они не будут длиться вечно, но мне все равно кажется, что на этот раз умру. Ни о чем другом я думать не могу. Сердце все колотится, я отчаянно пытаюсь восстановить дыхание. Потом вижу звездочки – как в детстве, когда я закрывала глаза и прижимала ладони к векам. Дрожь в ногах усиливается, и вот я уже не могу стоять. Падаю на мягкую поверхность.
«Вот и все – сейчас ты умрешь, – звучит в моей голове. Голос не мой – возможно, это голос матери. – И умрешь ты в полном одиночестве».
Не знаю, сколько проходит времени, прежде чем я прихожу в себя, – тридцать секунд, полчаса, час. Когда способность двигаться возвращается, я доползаю до кровати и долго-долго сплю.
Я действительно не понимаю, как Диана и ее изюминки помогут мне со всем этим справиться.
1990
– Как я выгляжу? – Она влетела
