style="font-size:15px;"> Еще один отличный вариант тренировки памяти – это изучение иностранных языков. Вот уж где образуется огромное количество новых нейронных связей в мозге.
Только не стоит внедрять все способы за один раз. Когда мы даем мозгу слишком много задач, он воспринимает их как невыполнимые, поэтому предпочитает даже не начинать. Не внедряйте больше трех новых привычек зараз. Это максимум, который наша нервная система готова принять. А лучше вообще одну или две.
И все-таки лучшая тренировка памяти, на мой взгляд, – чтение книг. Можно не делать вообще ничего из вышеперечисленного, только читать книги, и это уже будет огромным вкладом в ваше ментальное здоровье. Сегодня вы читаете книгу по психологии, через три дня берете книгу по личностному развитию, а потом увлекаетесь книгой о своей профессии. И каждая книга вам интересна. Таким несложным способом вы, с одной стороны, делаете поступающую информацию разнообразной, а с другой – сохраняете интенсивность нагрузки для мозга, не перегружая его. Вы запоминаете то, что прочитали, можете пересказать и даже написать рецензию на книгу. Возьмите себе за правило: прочитали книгу – зайдите к автору на страницу, напишите отзыв. И автору приятно, и вам тренировка.
Упражнение. Начните постепенно тренировать свою память. Допустим, на этой неделе вы перестаете пользоваться навигатором. На следующей – убираете список продуктов. Еще через неделю – вспоминаете утром список задач на день, а потом перепроверяете себя. Еще через неделю скачиваете одну игру для развития памяти на случай, если вам придется сидеть в очереди или ждать ребенка с тренировки.
Возможности человеческого мозга весьма обширны. Он способен обработать и запомнить огромный объем информации, надо лишь регулярно тренировать его. Мозг, как и весь человеческий организм, нуждается в постоянном тонусе.
Шаг 2. Подготовка к чтению
Сколько раз вы начинали читать и уже через пару минут отвлекались и откладывали книгу? Спина затекла, хочется пересесть, глаза устали, внимание вообще где-то потерялось. При этом когда вы листаете ленту телефона, то не замечаете дискомфорта в теле, даже если находитесь в одном положении целый час. Однако стоит заняться важной и нужной задачей, как все меняется.
Организм человека – система совершенная. При повышении умственной нагрузки мозг посылает сигналы телу. Тело, в свою очередь, делает все, чтобы переключить внимание и снизить уровень напряжения. Чтение, изучение незнакомой информации сложны для сознания, а значит, надо подготовиться к процессу. Ведь скорость чтения и понимание прочитанного напрямую зависят от созданных внешних условий.
Поза при чтении
У вас есть любимое мягкое кресло, в котором настолько комфортно, что невозможно сосредоточиться на чтении? А может, вы ложитесь в кровать, берете книгу и моментально начинаете зевать?
Наша психика подчинена первобытным сигналам. Если тело расслаблено, отклонено вперед
