любимый кот, с которым вы живете вместе двенадцать лет. Он пожилой, беспородный, выглядит на весь свой возраст и к тому же постоянно писает на коврик. И все-таки вы его очень любите и пытаетесь по возможности продлить его жизнь: находите ветеринара, покупаете лекарства и витамины и т. д.
Себя нужно любить и принимать примерно так же – четко осознавая ситуацию такой, какая она есть здесь и сейчас, без иллюзий, при этом стараясь делать для себя все хорошее, что только возможно.
Некоторые люди представляют любовь к себе как самообман – убеждение себя в том, что «я Бог (иня)». Но на самом деле любить себя куда лучше как коллекционер, который знает каждую особенность, каждую трещинку экспонатов своей коллекции. Или как хозяин, который очень любит своего старого кота.
Я не помню, при какой температуре мне становится холодно в футболке и в какой одежде я вообще мерзну…
Когда человек долго не обращает внимание на сигналы тела о переохлаждении, перегреве и прочем физическом дискомфорте, это приводит к разрыву связи с телом. Человек не может вспомнить, как он себя чувствует в разной одежде и при разной температуре. Он просто перестает замечать, в какой момент ему требуется второй слой одежды или куртка потеплее.
Отсутствие понимания, какие ощущения испытывает тело в разную погоду и какая одежда дарит удобство и комфорт, с одной стороны, может быть причиной нехватки одежды по погоде, а с другой – следствием психологических проблем, связанных с неприятием себя и своих базовых потребностей. Справиться с этими проблемами помогают психотерапевты.
Есть способ самостоятельно исправить разрыв связи с телом. Если вы столкнулись с этой проблемой, ведите дневник наблюдения за собой. Фиксируйте, как вы себя чувствовали в определенное время, в определенной одежде и при определенной температуре. Особенно это будет полезно в период смены сезонов. Ну, а если вы хотите решить проблему быстрее, можно ориентироваться на список, который я составила в табличке-примере, опираясь на свой опыт.
Правда ли, что одинаковая температура ощущается по-разному в разном климате?
Да, но разница будет не очень большая. По своему опыту могу сказать, что, если я в Лондоне, на дворе +20° C и солнце, можно идти на улицу в футболке из плотного трикотажа. А если +20° C и солнца нет, то нужен второй слой – тонкая кофта, джинсовка, плотная рубашка на футболку, плащ и т. д. Но в Санкт-Петербурге, где ветры намного холоднее лондонских, лучше брать с собой второй слой одежды даже в солнечную погоду. Даже если на улице +25° C. А если прохладнее, можно прихватить и тонкий шарфик.
Прислушивайтесь к своим ощущениям от погоды. Их можно даже записывать. Если же вы путешествуете, будьте готовы к тому, что ощущения могут не совпадать с привычными из-за влажности, силы и температуры ветра.
А если утром сильно холоднее, чем днем, как это считать?
