style="font-size:15px;"> Комбинированные движения руками и ногами
Каждое упражнение выполняется 8—10 сек. Только при разучивании точных положений рук и ног можно потратить больше времени.
Ходьба – руки вперед
Ходьба с одновременными махами руками вперед-назад
Ходьба с махами руками вниз-назад-вниз-вперед
Ходьба – руки в стороны-вперед-назад
Ходьба с высоким подниманием коленей и энергичной работой руками
Ходьба с четкой фиксацией шага (фиксируем буквально на секунду, но очень четко и одинаково, как роботы)
Ходьба с высоким динамичным подниманием рук
Ходьба с попеременными круговыми движениями руками вперед
Ходьба с одновременными круговыми движениями руками вперед и назад
Ходьба с высоким подниманием коленей, каждый раз притягивая колено к груди двумя руками
Ходьба с махами руками вперед-скрестно-вверх-назад
Ходьба с активным движением бедер вперед (идет движение бедром вперед, на это и обращаем внимание)
Ходьба широким шагом (но не выпадами)
Ходьба боком (не акцентируемся каким образом, то есть, идем любым способом, но боком) – выполняется правым и левым боком
Ходьба боком с выпадами в сторону (правым и левым боком)
Ходьба скрестными шагами (правым и левым боком)
Ходьба боком приставными шагами (правым и левым боком)
Ходьба боком с выпадом, на каждый выпад меняем положение рук, то руки вверх, то руки на плечи
Ходьба с поворотами туловища в стороны – направо-налево (шаг правой, поворот туловища налево и наоборот)
Ходьба с наклонами туловища – назад-вперед
Ходьба скрестным шагом с движениями рук в стороны
Ходьба боком, подтягивая ногу по полу (как будто нога не работает и нам приходится ее за собой тащить) – выполняем правым и левым боком (соответственно подтягиваем то левую, то правую ногу)
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
