обвиняю себя.
–
Ищу виноватых и обвиняю других.
–
Впадаю в стыд или чувство вины.
–
Блокирую свои ощущения, запрещаю себе чувствовать.
–
Полностью отключаюсь от тела, терплю дискомфорт, не подавая вида.
–
Убегаю в работу или другое поведение, которое меня успокаивает (ем/покупаю вещи).
–
Отказываюсь от удовольствия и комфорта, чувствую себя недостойной их.
–
Забываю про себя, полностью переключаюсь на проблемы других.
Именно через эти защиты вы находите способ отвлечься от реальной жизни и перекрыть контакт с собой.
Большая беда психологических защит в том, что они сначала помогают справиться с травмирующими жизненными ситуациями, но постепенно становятся привычками. Вы взрослеете, меняетесь, а они остаются с вами, продолжают включаться и определять ваше поведение и реакции на бессознательном уровне.
Вы оказываетесь в ситуации, когда хотите понимать себя, строить гармоничные отношения с окружающими, но защиты срабатывают автоматически, ведь так уже обучен ваш мозг. Однако, понимая причины своего поведения, можно осознанно с ним работать.
Есть эффективное упражнение, которое позволяет быстро понять, какой страх, пережитый в прошлом, сформировал вашу защиту на уровне подсознания, что поможет освободиться, «расщелкнуть» психологическую защиту, вернув вам контакт с собой.
Эта практика – «Алмаз героини» (адаптация упражнения для сценаристов Д. Фримена) – настоящее внутреннее исследование женщины и возможность быстро увидеть, как вы конструируете свою реальность.
Практика «Алмаз героини»
Ответьте на несколько вопросов. Ответы можете записать в дневник. После этого внимательно изучите расшифровку. Для наилучшего результата постарайтесь не заглядывать в расшифровку, пока не ответите на все вопросы. Берите первые приходящие вам ответы, старайтесь долго не думать и не рационализировать.
Вопросы
1. Какое поверхностное суждение о вас может возникнуть при первом знакомстве?
2. Какое событие напугало вас и заставило чувствовать себя беспомощной?
3. Какое ваше качество – самое сильное?
4. Из-за каких своих качеств вы всегда попадаете в неприятности?
5. Что вас восхищает в других людях?
6. Что вы ненавидите в других людях?
Расшифровка
1. Это маска, которую вы надеваете, выходя в мир, чтобы чувствовать себя защищенной. Та самая, которая уже так сильно приросла к вам, что закрыла возможность видеть свое истинное лицо или другие роли с их ресурсами.
2. Это страх, который вы прячете от окружающих, надевая маску. Часто
