спите. Сон глубокий, здоровый. Вдруг – резкий звонок будильника! Он буквально вырывает вас из сладостных объятий сна – стресс…
Вы встаете – что делать! Будите детей, которым так хочется еще поспать. Стресс для них – да и для вас тоже…
Вы готовите завтрак и собираетесь на работу – как правило, в спешке, постоянно поглядывая на часы. Пищу стараетесь глотать быстро, большими кусками, почти не пережевывая – стресс для желудка…
На остановке нетерпеливо посматриваете на часы, а потом изо всех сил стараетесь втиснуться в переполненный автобус. Давитесь, нервничаете, реагируя на каждую мелочь, – стресс…
В автобусе тесно и душно, окружающие настроены недружелюбно. Вас это задевает – опять стресс…
С испорченным настроением, опаздывая, вы влетаете в учреждение и, даже не отдышавшись, хватаетесь за дела – опять стресс…
В течение рабочего дня не раз возникают непредвиденные ситуации – стресс…
Стрессу подвержены и другие сотрудники, и возникают производственные конфликты и – стресс…
В результате растет, пока скрытое, напряжение и в определенный момент, когда отрицательных эмоций становится слишком много, и – стресс…
Вспомним первобытного человека и его автоматическую реакцию на опасность – борьба или бегство. А что делать нам? Молча переживать ярость или страдание? Но это прямой путь к стрессу.
Перечень ежедневных стрессовых ситуаций можно было бы продолжить. Внутреннее состояние тотчас же отражается на внешнем виде: лицо становится сумрачным, губы сжимаются, голова уходит в плечи, мышцы напрягаются (до боли!). Даже издали видно, что вы взвинчены, нервничаете, что вы – от этого уже никуда не денешься – в состоянии стресса. Наш далекий предок, спокойный и довольный после победоносной схватки с медведем, не переставал бы удивляться нам. Но в том-то и разница, что наш враг – скрытый и победить его с помощью палки или камня нельзя.
Ведь даже мысль о том, что ждет вас по окончании рабочего дня (в данном случае имеется в виду женщина): толкотня в очередях, тяжеленные сумки, предстоящие домашние дела – истощает нервную систему и повергает в состояние стресса.
А теперь представьте себе, что к этой непрерывной серии мини стрессов добавляется какое-то жизненное потрясение. И может случиться так, что эта нервная нагрузка окажется непосильной для вас. Вот почему так важно знать, как противостоять большим и малым стрессам, как в борьбе с физическим и нервным напряжением умело использовать методы релаксации.
Ритм современной жизни, если можно так сказать, «рваный», не сбалансированный. Он предъявляет высокие требования к психике, щадя при этом в значительной степени наше тело, «экономя» на нем. И эта дисгармония нарушает природное психосоматические равновесие. Предлагаемые методы должны помочь вам восстановить
