шумно, а не медленно, с определенным ритмом и с помощью диафрагмы (то есть из брюшной полости), то мы бессознательно активизируем нашу ответную стрессовую реакцию, потому что подобное дыхание характерно для сознания в состоянии стресса.
Правильное положение тела.
(В) Неправильная осанка. Наша привычка держать осанку также играет существенную роль в активизации стресса. То, как мы стоим, сидим, ходим, имеет огромное влияние на уровень стресса. Например, если мы сидим с прямой спиной, мы чувствуем себя уверенными и полными энергии, но если наша спина согнута, а плечи опущены, мы будем испытывать леность, вялость, скуку.
(Г) Заболевания. Если у нас есть заболевания или хронические проблемы со здоровьем, это также способствует возникновению стресса, потому что болезнь означает нарушение баланса в организме, которое, очевидно, станет причиной беспокойства ума. На самом деле тело и ум так тесно взаимосвязаны, что некоторые сбои в системах тела (или препятствия в энергетическом потоке, или пране) создают специфические структуры в сознании, так некоторые заболевания навсегда сохраняют беспокойство, некоторые могут порождать страх в сознании, еще одни могут вызвать гнев и раздражение, другие способны привести к депрессии, нервозности, другие могут вызвать подавленность и грусть и т. д.
Однако, негативно реагируя на любое физическое заболевание или раздражители среды, мы еще больше усугубляем уровень стресса. Таким образом, контролируя нашу негативную реакцию, мы можем препятствовать дальнейшему усугублению стресса.
(Д) Чрезмерная разговорчивость. Чрезмерная разговорчивость в конечном итоге слишком сильно стимулирует симпатическую систему. Когда вы говорите, затрачивается большое количество нервной и мышечной энергии. На самом деле час непрерывного разговора может утомить вас больше пяти часов физических нагрузок, потому что количество мышц, задействованных во время разговора, намного больше, чем число мышц, используемых при физических нагрузках. Таким образом, чрезмерная разговорчивость также может привести к стрессу. Поэтому именно в тишине заложена истинная сила, необходимая для покоя сознания и избавления от стресса.
(Е) Перенапряжение. Перенапряжение также приводит к стрессу из-за постоянного перевозбуждения симпатической нервной системы, что в свою очередь нарушает баланс между двумя частями автономной нервной системы (симпатической нервной системой и парасимпатической нервной системой).
Оптимальный уровень стресса.
Расположение и благодарность, а также их антиподы – ненависть и жажда мести – более всех других чувств ответственны за наличие или отсутствие вредного стресса (дистресса) в человеческих отношениях.
Сильные положительные или отрицательные чувства тесно связаны с условными рефлексами, которые первым
