Всем очевидно, что, когда у нас хорошее настроение – мы улыбаемся. И давно уже не секрет, что, когда мы улыбаемся – у нас поднимается настроение. Чем дольше (чаще) улыбаемся – тем больше настроение поднимается. Даже если для начала мы заставили себя улыбнуться, «натянули» улыбку на лицо.
Все так просто, кто об этом не слышал? А вот кто помнит об этом в тот момент, когда расстроен? Здесь главное (как и вообще в практической психологии) – не ЗНАТЬ, а ДЕЛАТЬ. Когда у нас плохое настроение (какие бы серьезные причины его ни вызвали) – начать двигаться, что-то делать физически. Пройтись быстрым шагом, заняться уборкой… Когда мы начинаем энергично двигаться, внутри прибавляется энергии. И мы постепенно выходим на уровень позитивных эмоций.
Отличный способ «разбираться» с неприятными снами, которым поделилась участница одного из моих тренингов. Ее мама говорила ей: у сна очень большая голова, но очень тонкая шея. Если ты говоришь: «Я видела плохой сон», – шея ломается, и голова падает. Если говоришь: «Я видела хороший сон», – шея ломается, и голова падает в другую сторону.
Так мы и стали после этого говорить: «Я видела прекрасный сон (и неважно, каким он был на самом деле!), и это к деньгам (к любви, … – нужное подставить ()».
Не стоит доказывать что-то человеку, с которым у вас разные ценности. Бессмысленный спор; он все равно не перейдет на вашу точку зрения. В свое время меня очень отрезвила фраза: «Ценностные конфликты неразрешимы в принципе». То, что у вас с кем-то принципиально разные, несовместимые системы ценностей – становится ясно в разговоре с ним довольно быстро. А дальше уже – ваш выбор, продолжать убеждать его в своей правоте или бросить это бесполезное занятие. Лучше поберегите свое время и энергию для общения с единомышленниками.
Вкладываться во что-то, т. е. вкладывать всего себя, свою душу в другого человека – бессмысленная и вредная затея. Даже если это любимый ребенок или любимый муж (жена). Относительно детей существует простое правило: это ваш ребенок, но не ваша собственность (а так хочется порой вырастить из него свою копию… (). Тем более это касается любимого взрослого человека. Не надо пытаться делать из него свой проект. Вкладываться как в лучший, главный проект своей жизни можно только в себя, развивая и раскрывая свои способности.
Уж не помню, где я прочла в свое время замечательную мысль: мы планируем свои выходные более тщательно, чем планируем жизнь. Неудивительно, что мы более успешно проводим выходные, чем проживаем жизнь (. А если осознанно относиться к своей жизни, то понимаешь, что она дана нам не просто для времяпровождения. Она дана для решения определенных задач (не хочется здесь высокопарно говорить о миссии. Хотя она, безусловно, есть у каждого). И время отпуска тоже можно использовать для вполне осознанного продвижения вперед по своему пути. (Хорошо, конечно, когда есть возможность разделить годовой отпуск на части и отдыхать по одной-две недели в разное время года).
Отпуск – это прекрасная возможность остановиться, обдумать сделанное и внести
