3–5 раз. Заканчиваем процедуру холодным обливанием. Важный момент: контрастный душ нельзя применять, если у вас существует угроза прерывания беременности!
• Массаж – простое и эффективное средство, особенно в сочетании с кремами от растяжек. Попробуйте, например, щипковый массаж, при котором кожа легко сжимается и оттягивается. Выполняйте массаж в «зонах риска» в течение 10 минут. Кстати, это отличная профилактика целлюлита. Для массажа можно использовать также не очень жесткие щетки или рукавицы из конского волоса (в сухом виде или в мокром, во время ванны или душа). Массируйте кожу круговыми движениями, стараясь не давить на нее слишком сильно. Массаж всегда проводится от периферии к центру – от конечностей к сердцу. Если вы используете пальчиковый массажер, не забудьте смазать кожу специальным кремом или гелем.
Наиболее эффективные меры в этом случае – это прием минеральных веществ и увеличение в рационе доли продуктов, содержащих кальций (творог, яйца и т. д.). Пейте чай из растений, укрепляющий ногти.
Ногти полезно смазывать смесью масляного раствора витамина А и лимонного сока в соотношении 1:1. Эффективен 20 % – ный отвар коры дуба. Хорошо укрепляют ногти ежедневные ванночки в разогретом растительном масле в течение 10–15 минут. Полезны ванночки из настоя морской капусты (1 ч. ложка на 100 мл кипятка, настоять в термосе 1 час, процедить) по 7—10 минут в течение Юдней. Ломкость ногтей уменьшается, если не срезать их глубоко с боков. Пилкой следует водить в одном направлении, так как движение вперед-назад разрушает ногти. Для улучшения кровоснабжения и питания ногтей делайте массаж ногтевой пластины и области вокруг нее подушечками пальцев.
Мои ногти стали тусклыми и ломкими. Что мне предпринять, чтобы улучшить их состояние?
Если во время беременности женский организм недополучает некоторые микроэлементы, в частности кальция и калия, могут возникнуть проблемы с ногтями. Они будут истончаться, делаться тусклыми и ломкими.
А какие проблемы могут появиться во время беременности с волосами и как их избежать?
У большинства женщин во время беременности состояние волос улучшается, особенно ко времени наступления второго триместра, когда общее самочувствие уже приходит в норму, токсикоз и проблемы начальных месяцев уже позади. Под действием вырабатываемых гормонов – эстрогенов – во время беременности улучшаются даже сухие и ломкие волосы, замедляется их выпадение. Если обычно вы теряете от 50 до 80 волос ежедневно, то во время беременности эти потери уменьшаются в несколько раз (правда, после беременности количество естественно выпадающих ежедневно волос снова станет прежним). Часто беременность улучшает состояние даже совсем безжизненных или поврежденных волос.
Но бывают случаи, когда во время беременности состояние волос по каким-то причинам ухудшается. С волосами, склонными к жирности,
