тяжелыми. Как облегчить их «участь»?
Во второй половине беременности увеличивается нагрузка на ноги в связи с тем, что вы уже носите примерно 15 кг добавочной тяжести. Вены испытывают повышенные нагрузки из-за того, что транспортируют увеличенное количество крови, при этом еще ребенок давит вниз и мешает ей свободно циркулировать. Это и объясняет тот факт, что ваши ноги теперь часто устают и становятся тяжелыми. Склонность к варикозному расширению вен передается по наследству. Поэтому если в вашей семье встречается варикозное расширение вен, то вам нужно быть особенно осторожной во второй половине беременности. Нередко на ногах появляются венозные «паучки» и «звездочки». Обычно они проходят сами собой.
Доказано, что фторирование питьевой воды значительно снижает вероятность развития кариеса.
Для начала постарайтесь выяснить, какова концентрация фтора в вашей питьевой воде (это можно сделать в районной СЭС).
В нашей стране фторирование проводится, и нормативная концентрация фтора в питьевой воде должна быть 1,5 мг/л. Для регулирования уровня фтора в воде можно воспользоваться специальными фильтрами, имеющимися сейчас в продаже.
Однако, к сожалению, нередки случаи как недостатка, так и избытка фтора в питьевой воде. Учтите, что поводом для беспокойства может стать как пониженное, так и повышенное содержание фтора. Избыток этого элемента чреват флюорозом (специфическим поражением зубной эмали, проявляющимся внешне в виде желтых пятен). Такое поражение эмали может грозить как вам, так и вашему еще не родившемуся малышу, ведь молочные зубы закладываются на 3—5-й неделе внутриутробного развития.
И все же главный способ борьбы с бактериями – регулярная чистка зубов.
Вот несколько советов по уходу за зубами.
• У зубной щетки должна быть жесткая щетина разной длины, а головка – подвижная, для большей «проходимости». Меняйте щетку каждые три месяца. Пасты выбирайте любые, какие вам более приятны на вкус, но лучше пользоваться фторированными.
• Рекомендуем чистить зубы утром и вечером по 3–5 минут. Не забывайте очищать при этом все поверхности зубов: и переднюю, и нёбную, и жевательную («горизонтальную»). Движения щетки должны повторять контуры десен.
• Участки между деснами и зубами – самую уязвимую от деятельности бактерий область – нужно чистить особенно тщательно. В то же время делайте это с большой осторожностью, чтобы не поранить десны.
• Особенно тщательно нужно чистить последние зубы (седьмые и восьмые), так как именно с них чаще всего начинается кариес.
• Ежедневно после еды пользуйтесь флоссом – специальной шелковой нитью для очистки межзубных промежутков. За неимением флосса можно использовать и зубочистку, однако с ее помощью сложнее вычистить труднодосягаемые места.
• Если у вас не всегда есть возможность почистить зубы после каждого приема пищи, то постарайтесь хотя бы
