пищеварения начинается, когда пища попадает в рот. Поэтому пищу нужно медленно и хорошо прожевывать.
• Исключите пищу, вызывающую желудочно-кишечный дискомфорт: горячие, острые, жареные блюда, шоколад, кофе, алкоголь.
• Когда наклоняетесь, сначала сгибайте колени.
• Спите на невысокой подушке.
• После приема пищи полезно некоторое время побыть в вертикальном положении (уменьшается заброс пищи из желудка в пищевод). Отрыжка связана с тем, что человек очень быстро ест, глотает и торопится.
Из-за усиленного кровообращения во время беременности происходит изменение венозной сети. Если ваши вены на теле стали отчетливей, то это всего лишь доказательство усиленной работы системы кровообращения. Такие естественные изменения не должны вызывать беспокойства. Впрочем, у некоторых женщин венозная сеть может до конца беременности оставаться почти незаметной.
Уже на первом этапе беременности некоторые женщины сталкиваются с такой проблемой, как варикозное расширение вен. Причинами этого явления могут быть – увеличение давления на вены маткой; возрастающее давление в венах нижних конечностей; увеличение общего объема крови. Чаще всего варикоз – наследственное заболевание: если у ваших ближайших родственников было варикозное расширение вен, то и у вас, возможно, есть к нему предрасположенность.
Если вы знаете, что у вас есть предрасположенность к этому заболеванию, постарайтесь свести к минимуму шансы появления этой болезни во время беременности. Соблюдайте несложные правила.
• Следите, чтобы прибавка в весе происходила постепенно в течение всего периода беременности, избегайте его чрезмерного или резкого увеличения.
• Старайтесь не находиться слишком долго в одном положении, например сидеть или стоять. Когда вы ложитесь, приподнимайте ноги, положив на какое-либо возвышение, спинку дивана или на подушки – пусть эта поза станет для вас привычной.
• Ни в коем случае не поднимайте тяжести (чем больше срок беременности, тем менее тяжелые вещи следует носить или поднимать).
• В конце первого триместра начинайте носить специальные эластичные колготки. Надевайте их, как только проснетесь, и снимайте перед сном, особенно это касается последних месяцев беременности.
• Любая стягивающая одежда – пояса, чулки, носки с эластичным верхом, подвязки – не для будущей мамы. То же самое относится и к тесной обуви.
• Занимайтесь физическими упражнениями, чаще бывайте на свежем воздухе, ведите активный образ жизни.
• Сохранить
