язык. При этом включаются сразу два механизма: вы начинаете смотреть на проблему немного с другой точки зрения (этого требует сама структура иного языка), а, кроме того, усилия, которые вы должны приложить, думая на чужом языке, заставляют вас отвлечься от сути проблем.
Ещё один интересный способ представляет собой практика буддистская практика дза-дзен: вы садитесь в свободной позе напротив пустой белой стены, концентрируете на этой поверхности взгляд и стараетесь ни о чём не думать. Проведите таким образом полчаса – и вам станет несколько легче.
Переключение мозга
Как правило, глобальные проблемы возникают не часто, в жизни каждого человека время от времени происходят лишь мелкие неприятности, иногда они преследуют нас постоянно. И как следствие – накапливаются раздражение, усталость, развивается апатия. Чтобы противостоять рутине, настоящий лидер должен воспитать свой мозг.
А для этого давайте разберёмся в механизме работы нашей психики во время стресса. Ценой совсем небольших усилий вполне реально научиться восстанавливать свои жизненные силы в период стресса по причине мелких жизненных неурядиц.
Иногда неприятности так расстраивают нас, что мы совершаем необдуманные действия, о которых потом горько жалеем – подобные вещи случаются с каждым.
В левой префронтальной области мозга расположено так называемое миндалевидное тело – специальный радар, который оповещает об опасности и подаёт сигнал «бей-беги». Как мы можем противостоять этому инстинкту? Секрет нейронной стойкости состоит в том, чтобы этот сигнал сознательно подавить и тем самым вернуться в нормальное состояние.
Учёные Висконсинского университета провели исследования и разработали схему, которая помогает восстановить максимальную работоспособность и повысить концентрацию во время панической атаки тревожного радара. Сильное огорчение повышает активность миндалевидного тела, поэтому нужно активизировать противоположнную ему правую область мозга.
Баланс между работоспособностью правого и левого полушарий мозга у каждого человека индивидуален. Именно этот фактор влияет на наши повседневные перепады настроения. Чем сильнее активность правого полушария, тем глубже стресс, а если в работу включается левая сторона – мы быстро восстанавливаемся, а все неприятности переживаем гораздо легче.
Смелые эксперименты
В Медицинской школе Массачусетского университета был проведён эксперимент, для участников которого разработали специальные упражнения, их цель – тренировка внимания, повышение концентрации, но при этом полное отключение эмоций. Что необходимо для того, чтобы мозг начал регистрировать все происходящие с вами события, не подавая тревожных сигналов? Технология достаточно простая, выполните следующие действия:
• уединитесь в тихом, укромном месте, где хотя бы несколько минут вас точно никто не побеспокоит, – заприте дверь в свой кабинет, отключите сотовый телефон;
