стресса
Обычный среднестатистический человек привык замечать только сильные нервные потрясения, которые сопровождаются серьезными нарушениями здоровья: истерическими обмороками, рыданиями, носовыми кровотечениями, сильнейшими головными болями.
Однако не менее, а даже более опасны стрессы хронические, неинтенсивные, изматывающие организм длительной, еле заметной осадой. Симптоматика умеренных стрессов менее выражена, а следовательно, и менее заметна для обычного человека.
Нужно учиться узнавать симптомы стресса. Без этого невозможно сохранить здоровье.
Стресс бывает острый и хронический. Политики и общественные деятели регулярно испытывают как первый, так и второй вид стресса.
Ученые выделяют четыре группы симптомов, по которым можно «заметить» стресс.
Физиологические симптомы:
1) боли в разных частях тела (спина, желудок) неопределенного характера, особенно головные боли;
2) повышение или понижение артериального давления;
3) нарушения процессов пищеварения;
4) напряжение в мышцах;
5) дрожь или судороги в конечностях;
6) появление высыпаний аллергического характера;
7) увеличение или потеря веса;
8) повышенная потливость;
9) нарушения сна и/или аппетита;
10) нарушение сексуальной активности.
Эмоциональные симптомы:
1) раздражительность, приступы гнева;
2) равнодушие;
3) ощущение постоянной тоски, депрессия;
4) беспокойство, повышенная тревожность;
5) чувство одиночества;
6) чувство вины;
7) недовольство собой или своей работой.
Поведенческие симптомы:
1. увеличение числа ошибок при выполнении привычной работы;
2. потеря внимания к своему внешнему виду;
3. нарушения сна и/или аппетита;
4. резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет; более интенсивное употребление алкоголя;
5. увеличение конфликтных ситуаций на работе или в семье;
6. трудоголизм, полное погружение в рабочие проблемы в ущерб отдыху и семейным обязательствам; либо наоборот;
7. суетливость; ощущение хронической нехватки времени.
Интеллектуальные симптомы:
1) проблемы с необходимостью сосредоточиться;
2) ухудшение памяти;
3) постоянное и, чаще всего, бесплодное возвращение к одной и той же мысли, одной и той же проблеме;
4) трудности в принятии решений;
5) преобладание негативных мыслей.
Наиболее «говорящими» являются симптомы физиологического и эмоционального плана.
Психолог Ю. Щербатых предлагает использовать эти списки для определения
