а в послестрессовом периоде нуждается в восстановлении. Поэтому некоторая подавленность, угнетенность и нежелание что-либо делать являются вполне закономерными результатами стресса. Подобные эмоции препятствуют дальнейшей деятельности, что дает организму возможность быстрее восстановить свои силы. В норме такое состояние бывает не сильно выраженным, длится недолго и после отдыха исчезает.
Однако слишком длительный или слишком тяжелый стресс может привести к клинически значимой депрессии, которая требует квалифицированной помощи врача – психотерапевта или психиатра. Как отличить нормальную послестрессовую депрессию, которая проходит самостоятельно, от патологической, которая требует медикаментозного или психотерапевтического профессионального вмешательства?
Мы – не железные роботы, хотя многие политики себя таковыми чувствуют. Или выдают желаемое за действительное. Стрессы и депрессии бывали у всех, хотя бы раз в жизни. Отрицать этого не стоит. Мол, мы такие сильные мужики или суперволевые леди. Лучше это признать, найти действенное лекарство и излечиться, тренировать свою стрессоустойчивость. И оберегать себя от депрессий. Мне знакома ситуация, когда один высокопоставленный чиновник, который сделал хорошую политическую карьеру, на пике своей работы заработал себе инсульт. А спустя время он признался, что у него была хроническая депрессия, и он боялся об этом сказать даже самым близким. Это – кошмар, бояться сказать близким, что тебе плохо, и что ты нуждаешься в помощи. Не доводите себя до такого.
4. Четыре группы симптомов стресса
Можно выделить, как минимум, 4 группы симптомов стресса: физиологические, интеллектуальные, эмоциональные и поведенческие.
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ:
• стойкие головные боли, мигрень
• головные боли
• неопределенные боли
• нарушение пищеварения
• метеоризм – вздутие живота образующимися газами
• запор или диарея
• спазматические, резкие боли в животе
• учащенное или нерегулярное сердцебиение
• чувство нехватки воздуха на вдохе
• тошнота
• судороги
• утомление
• подверженность аллергиям
• повышенная потливость
• сжатые кулаки или челюсти
• обмороки
• частые простудные заболевания, грипп, инфекции
• возобновление болезней, имевших место ранее
• быстрое увеличение или потеря веса тела
• частое мочеиспускание
• ощущение покалывания в руках и ногах
• мышечное напряжение, частые боли в шее и спине
• кожные сыпи
• чувство комка в горле
• двоение в глазах и затруднения при рассматривании предметов.
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ (КОГНИТИВНЫЕ) ПРИЗНАКИ СТРЕССА:
• нерешительность
