осуществляется на основе природных механизмов. Это и есть так называемый гомеостаз. Эти механизмы вырабатывались тысячи и даже миллионы лет всем ходом эволюционного развития человека, и служат ему для сохранения стабильности внутренней среды организма, нормального функционирования в изменяющихся условиях. Например, похолодало, упало атмосферное давление – и у человека изменяется тонус сосудов, меняется артериальное давление – организм приспосабливается к внешним изменениям. Гомеостаз, как автомат поддержания жизни организма, работает независимо от нашего сознания, независимо от того, спим мы или бодрствуем. Всё это происходит без участия нашего сознания, силы воли.
А произвольная, управляемая саморегуляция связана с целевой, волевой деятельностью, изменением индивидуальных личностных характеристик, текущего психического состояния, установок поведения, системы ценностей. Исследования показывают, что человек имеет способность, применяя методы произвольной саморегуляции, изменять так же и работу систем жизнеобеспечения. Такое воздействие называют психической саморегуляцией. Саморегуляция является эффективным методом, помогающим навести порядок в собственном организме и достичь физического и психического благополучия.
Методов саморегуляции существует множество: это и традиционные йога, ци-гун и тай-цзы, это гимнастика, диеты и раздельное питание, баня и закаливание, макробиотика Джорджа Озавы и система «Детка» Порфирия Иванова, очищение организма по методу Галины Шаталовой, Надежды Семёновой и Геннадия Малахова, аутотренинг Иоганна Шульца, прогрессивная релаксация Эдмунда Джекобсона, БЭСТ Евгения Зуева, позитивное мышление по методике Луизы Хей, софрология Альфонсо Кайседо, «Разумный путь» Александра Свияша, методика Норбекова, медитация и самогипноз. Сотни методов и подходов, чтобы изучить всё, не хватит и жизни.
На самом деле, любая самостоятельная борьба за здоровье и хорошее самочувствие может называться саморегуляцией. Даже простая утренняя зарядка регулирует жизненный тонус и настроение. Главное, чтобы эти занятия стали регулярными и приносили удовольствие. Ведь любая нагрузка, вызывающая внутренний протест, не принесёт большой пользы. И какой толк будет от занятий, если человек нагружает тело, а его сознание по-прежнему переполнено заботами?
Поэтому в этой книге я решил уделить внимание именно психической саморегуляции, т.е. наведению порядка в мыслях и чувствах. Почему я считаю это самым важным? Представьте, что ваше самочувствие и настроение – это музыка, которая звучит внутри вас. Если она красива и гармонична, люди потянутся к вам, а если внутри какофония, все бегут от вас, заткнув уши. Мало одной техники игры – даже виртуозный музыкант не сможет хорошо сыграть на расстроенном инструменте.
Опыт сотен и тысяч успешных людей доказывает, что без умения владеть собой, «настраивать свой инструмент», невозможно достичь жизненного успеха. В противном случае вы будете вынуждены всю жизнь обращаться к специалистам,
