направляя её в точку «третий глаз» (между бровями). На выдохе распространять энергию по телу или в больной орган.
Лунное дыхание. На вдохе вдыхать энергию луны в нижний Дянь-тянь. На выдохе распространять её по телу или в больной орган. Следующий этап: объединить солнечное и лунное дыхание.
Дыхание для накопления энергии. На вдохе вдыхать энергии космоса через точку Бай-Хуэй (макушка) и направлять её в нижний Дянь-тянь. Выдох производить из Дянь-тянь через точки Юн-цуань, расположенную на середине стопы. Упражнение на обратный процесс: вдох через точки Юн-цуань, выдох делать через макушку.
Накопление энергии в нижнем Дянь-тяне. Вдох производить одновременно через Бай-Хуэй и Юн-цуань, а выдох нужно направлять в нижний Дянь-тянь. Вдыхать воздух всеми клеточками тела, направляя энергию в Дянь-тянь и вбирая при вдохе красоту природы: океан, реку, деревья, облака. Вдыхать всеми клеточками тела, направляя энергию одной из стихий (земля, вода, огонь, металл, эфир) в Дянь-тянь. Мысленно произносите молитву или мантру «Ом мани падме хум», или какую-либо другую мантру.
Пранаяма чередуя ноздри
Пранаяма ― жизненная энергия, которая связана с умом и ощущениями. Её внутреннее движение созвучно познанию, чувствам, мыслям и эмоциям.
Дыхание – это физическое проявление праны, поэтому ум и дыхание тесно связаны. Мысль меняет ритм дыхания, а дыхание меняет мышление. Спокойный человек дышит ритмично, а неспокойный – неровно, прерывисто. Каждые 45—90 мин одна ноздря более активна, чем другая.
Левая ноздря связана с правым полушарием мозга, а правая ноздря с левым. Правое полушарие – женская энергия. Оно связано с интуицией, искусством. Левое – мужская энергия, это логика, исследования, агрессивность.
Выполняя пранаяму, упражнение на дыхание с чередованием ноздрей, мы не только уравновешиваем энергии, но и пробуждаем нейтральную энергию. Ум становится управляемым.
Имеется много видов пранаям: для охлаждения тела, для согревания, для пробуждения определённой энергии: мужской или женской.
Самая распространённая ошибка современного человека состоит в том, что, когда жизнь со всеми ее трудностями наваливается на человека, первое, что он предаёт, это духовные упражнения, а это как раз то единственное, что может его спасти!, —
Доктор Хендрик Й. Виттевин, бывший финансовый директор МВФ.
Кумбаха
Это упражнение позволяет накапливать энергию праны и управлять ею, направлять её в нужный орган или нужное место.
Ходьбу следует совмещать с дыханием и задерживать его на вдохе и выдохе. Имеются десятки разновидностей кумбахи.
Начинать надо с простого упражнения, когда на задержку дыхания отводится по четыре секунды. Вдох ― четыре секунды не дышать. После выдоха – снова задержка дыхания.
