диафрагмы, а также специальные практики задержки дыхания во время физической нагрузки и во время тренировок в бассейне – ныряние в длину. Мировые рекорды по апное – задержка дыхания без предварительной гипервентиляции кислородом:
Стефан Мифсуд – 11 мин. 35 сек.
Наталья Молчанова – 9 мин. 02 сек. Наталья Молчанова установила 40 мировых рекордов!
Мировой рекорд по апное – задержке дыхания с предварительной гипервентиляцией кислородом: Будимир Шобат – 24 мин. 11 сек.
Выдающийся спортсмен Алексей Молчанов 18 июля 2018 года в соревнованиях на Багамских островах установил новый мировой рекорд, нырнув на глубину 130 метров!
Мы-то, что мы думаем. Все, что мы есть, возникает с нашими мыслями. Своими мыслями мы создаём мир, – Будда.
Письмо второе. Правильное питание
Владимир, это правильные советы в этой и других подобных статьях? Здоровое питание: правила, основы, программы. Как начать правильно и сбалансированно питаться2?
– Перед проглатыванием любой пищи, в том числе и жидкой, нужно тщательно её пережёвывать (30 раз).
– Использовать только хорошо очищенную воду (желательно талую). Воду пить за 20 мин до еды и через 40—50 мин после еды.
– Овощи и фрукты желательно употреблять в необработанном виде.
– Убрать из рациона:
• быстрые углеводы: мучные и кондитерские изделия, сахар и газированные напитки, майонез, кетчуп, алкоголь;
• глютеновые и высоко пектиновые продукты.
Глютен (клейковина) это белок, который содержится в пшенице, ржи, ячмене. Сочетание следующих симптомов показывает, что глютен негативно воздействует на организм:
– Запор, вздутие живота, диарея.
– Недостаточный уровень железа.
– Высыпания и раздражения на коже.
– Головная боль через1—2 часа после еды.
– Боли в суставах.
– Непереносимость молока и молочных продуктов (лактозы).
– Хроническая усталость.
– Воспаление соединительной ткани (фибромиалгия).
Если у Вас есть сочетание нескольких симптомов, на несколько недель перестаньте употреблять продукты с глютеном и посмотрите, как отсутствие глютена скажется на вашем самочувствии. Можно есть рис, кукурузу, гречку, киноа, амарант;
– убрать все вредные продукты: жареные, копчёные, консервы, полуфабрикаты, сахарозаменители;
– транс-жиры и Омега-3 – ненасыщенные жирные кислоты (образуются при нагревании сливочных и растительных жиров);
– продукты брожения: пиво, кефир, квас, крепкий алкоголь;
– кофеин;
– избегать продуктов с пищевыми добавками (глутамат натрия, тартразин, бензоат натрия, краситель жёлтый CI19140 или Yellow 5 Е102, Acid Yellow 23, сульфиты).
5. Следовать правилам:
