6 утра вырабатывается серотонин, кортизол, АКТГ и тироксин. Эти гормоны «пробуждают» организм, запускают метаболизм и обменные процессы.
Между 6 утра и 12 дня вырабатывается тестостерон и альдостерон. Тестостерон, помимо влияния на процесс выработки сперматозоидов, отвечает за развитие костной и мышечной ткани, как у мужчин, так и у женщин. Альдостерон отвечает за водно-солевой обмен между внешней и внутренней средой организма. Бывает, женщины жалуются, что мужчина вечером не хочет близости. А на самом деле у этого мужчины просто нормальный гормональный цикл – между 6 часами вечера и полуночью уровень тестостерона в организме снижается.
В полдень повышается инсулин, норадреналин, адреналин, поэтому мы хотим после 12 часов быстрее кушать. Это нормальный гормональный цикл.
Завершает дневной цикл мелатонин («мой любимый гормон» – Г.Лебеденко). Это основной гормон эпифиза, или шишковидного тела. Он является основным регулятором биологических ритмов, так называемых «внутренних часов». Его выброс происходит в 12 часов ночи, когда мы должны спать. Выработка мелатонина происходит, когда на сетчатку глаза перестаёт попадать свет и в организме поступает команда: «Мы отдыхаем!». Под воздействием «гормона сна» происходит восстановление после рабочего дня, регулируется обмен веществ, вырабатываются гормоны щитовидной железы. Пик концентрации мелатонина в крови приходится на промежуток между полуночью и 4 часами утра, поэтому очень важно ложиться спать около 22:00–23:00, чтобы дать организму возможность отдохнуть и восстановиться.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
