пациенту индивидуальные упражнения и снаряды, на которых он может заниматься.
Ирина Турчинская
Очень часто мы выступаем в роли психологов. Разговариваем с человеком, находим точки соприкосновения. Выслушиваем все проблемы (чаще отговорки). Никуда они не денутся. Но я прошу на месяц или два переместить фокус внимания на себя. Это несложный манёвр. Не нужно голодать, можно только контролировать количество еды. Никто не заставит взрослого человека съесть булку. Никогда. В любой методике по коррекции веса мы едим, но правильные продукты. Дальше уже возникает вопрос привычки и того, в чём человек находит для себя радость в жизни. Нет никаких отягчающих обстоятельств. Есть только мотивация и собственная ответственность.
С первой встречи я интегрирую в человека мысль, что нельзя воспринимать занятия собой как временную меру. Хочешь новое тело, новое внутреннее и внешнее состояние, а значит, каждый день твоей жизни теперь будет другим, потому что предыдущие дни, недели и годы привели к такому результату. Жизнь одна. И ты можешь выбрать в этой жизни всё. Любой способ её проживания. Относительно себя самого, своих взаимоотношений, проявлений в социуме и своей профессии. Хочешь встать? Вставай. Хочешь меняться? Да. Это дело исключительно твоих собственных рук и каждодневной работы.
В книге «Система IT Ирины Турчинской. Новая жизнь в идеальном теле» мы подробно рассказали о том, что такое арифметика питания – белки, жиры, углеводы, витамины, что с ними происходит при поступлении в организм и какие функции они несут, участвуя в пластическом и энергетическом обеспечении жизни человека. В этой книге мы опускаем многие подобные фундаментальные объяснения и стараемся дать прикладную информацию о том, какие изменения ожидают человека по мере его взросления (назовём это так) и как помочь себе пройти все перемены без значительных потерь и особых затрат.
О диспансеризации, или Что увидят врач и тренер в результатах анализов
Георгий Лебеденко
Спросите меня, что делать, если у вас болит голова, и я отвечу: «Сдайте анализы». Обратитесь с жалобами на спазмы в желудке, ноющие колени или аритмию – я направлю вас сдавать анализы. И даже если вам кажется, что вы здоровы и способны на любые рекорды, скажу: «Пожалуйста, сдайте анализы, пройдите обследование».
Так называемый «чек-ап» перед началом спортивных тренировок – процедура стандартная. Очень похожая на предоперационную подготовку. Но для начинающих спортсменов есть одна принципиальная рекомендация – я настаиваю, чтобы перед походом в процедурные кабинеты, вас осмотрел специалист. Когда ко мне приходит сухонькая девушка с желанием пойти в тренажёрный зал, я отмечаю в запросе стандартный список показателей – клинический анализ крови, общий анализ мочи, базовый биохимический профиль, ферритин, уровень витамина Д, биоимпедансометрию.
