жир не «горит», и как не впасть в отчаянье
Многие женщины и девушки, которые стараются следить за своим весом, очень расстраиваются из-за того, что результаты не соответствуют их ожиданиям. Некоторые испытывают настоящее отчаянье. И совершенно напрасно!
Скажу сразу, на пути к стройности вас поджидают интересные открытия. Но вместе с тем вам придется избавиться от многих иллюзий и заблуждений.
Часто девушки рассказывают мне: «Никак не могу похудеть! Почему вес стоит на месте, не знаю! Три раза в неделю я хожу на фитнес, причем занимаюсь в полную силу. Выкладываюсь на все сто. Но результата все равно нет. Замкнутый круг какой-то!» В таких рассказах я слышу нотки сомнения и разочарования – а не плюнуть ли на все это, раз уж похудеть все равно не получается?! Ни в коем случае!
Это одно из самых распространенных заблуждений – если я занимаюсь спортом, я должна интенсивно худеть. Это не так. Жир не окисляется только на тренировке, он «горит» всегда, каждую секунду вашей жизни. Мы запасаем его из еды, причем делаем это с завидной регулярностью! И сколько бы вы ни потели в спортзале, если запасаете больше, чем сжигаете, вы не похудеете!
Заблуждение!
Если заниматься спортом 3–5–7 раз в неделю, обязательно похудеешь.
На самом деле!
Мы не «сжигаем» жир только на тренировке, он «горит» всегда, каждую секунду вашей жизни. Мы регулярно запасаем его из еды. Если вы запасаете больше, чем сжигаете, вы не похудеете! Запасаете меньше, чем сжигаете, – получаете стройное тело.
Если вы думаете, что для того, чтобы стать подтянутой и стройной, достаточно купить абонемент в фитнес-центр и начать заниматься, то вы ошибаетесь. В 90 % случаев этого недостаточно, и ваши усилия не принесут ожидаемого результата. Разумеется, заниматься спортом очень полезно для здоровья и отличного самочувствия. Более того, это необходимо для того, чтобы постоянно поддерживать себя в хорошей форме, быть выносливой и работоспособной. И если вы находите время и возможность для регулярных занятий физической культурой или спортом, это заслуживает всяческого одобрения и поощрения. Но мы говорим о том, как в процессе спортивных занятий добиться еще и снижения веса. Почему это не всегда оказывается возможным? Потому что самое главное в деле похудения – это контроль вашего питания. Это ключ к успеху, которым вы откроете дверь к новому, стройному и гармоничному телу, а вместе с ним и к новому качеству жизни.
Именно контроль потребляемых калорий обеспечит вам нужный результат, а не только спорт!
Принцип – один, но дьявол – в деталях!
Ну что ж, пришло время выбирать, как вы будете действовать дальше. По существу, у вас есть только два варианта:
1) выбрать одну из многочисленных диет
или
2) взвешивать еду и считать калории.
Первый вариант похож на поездку в маршрутном автобусе. Сначала вы стоите под проливным дождем или под палящим солнцем на остановке,
