кальмарами
Ингредиенты:
кальмары – 250−300 г
помидоры – 1−2 шт.
сыр нежирный – 100−200 г
чеснок – 1 зубчик
йогурт
Приготовление:
1. Кальмары очистить и отварить в подсоленной воде 1-2 минуты. Порезать соломкой.
2. Помидоры тоже порезать соломкой.
3. Чеснок выдавить через пресс. Сыр натереть на крупной терке.
4. Все перемешать и заправить йогуртом.
Приятного аппетита!
Салат для сушки тела
Ингредиенты:
пекинская капуста 250гр,
стебель сельдерея 100гр,
сыр нежирный 40гр,
масло оливковое 4гр (1 ч.л.),
куриная грудка 200гр,
яйцо варенное в крутую -1шт
зеленый лук 5гр, укроп 2гр, петрушка 2гр
Приготовление:
Соединить все ингредиенты и заправить оливковым маслом.
Приятного аппетита!
Салат с авокадо и кальмарами
Ингредиенты:
банка консервированных кальмаров (но лучше свежие отварные)
авокадо
огурец
перец сладкий (если крупный – половинка)
половина лимона
два яйца
натуральный йогурт
Приготовление:
Авокадо почистить и нарезать небольшими кусочками. Сразу полить лимонным соком.
Добавить порезанный огурец.
Добавить перец.
Добавить порезанные яйца.
Порезать и положить кальмары.
Посолить и добавить йогурт
Приятного аппетита!
Легкий салат с тунцом и перепелиными яйцами
Ингредиенты:
– тунец в собственном соку 1 банка (около 180 гр мяса тунца, после сливания сока)
– салатный микс 120 гр
– перепелиный яйца 10 шт
– томаты черри 10 шт
Заправка:
– 3 ч.л оливкового масла
– 1 ч.л. соевого соуса
– 2 ст.л уксуса
